けいれんの原因は？この3つのポイントに注意しましょう

足がつるのは中高年に最も多く見られます。男性の中には日常生活で足がつる人も多くいます。では、足がつる原因は何でしょうか?

睡眠姿勢が悪い

たとえば、長時間仰向けに寝て、足に掛け布団が当たった状態、または長時間うつ伏せになって足をベッドに乗せた状態になると、ふくらはぎの特定の筋肉が長時間完全に弛緩した状態を強いられ、筋肉の「受動的拘縮」を引き起こします。

疲労、睡眠不足、または休みすぎ

これにより酸性の代謝産物が局所的に蓄積し、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。長時間の歩行や運動により下肢に過度の疲労が生じたり、休息や睡眠が不足したりすると、乳酸が蓄積する可能性があります。睡眠や休息が多すぎたり長すぎたりすると、血液の循環が遅くなり、二酸化炭素が蓄積する可能性があります。

外部環境からの寒冷刺激

例えば、冬の夜間の室温が低い場合、掛け布団が薄すぎたり、寝ているときに足が掛け布団の外に露出したりすることがあります。