風邪や鼻づまりを素早く治すためのヒント

夏は風邪の流行期でもあります。風邪は頭痛、発熱、鼻水、咳などを引き起こし、非常に不快で仕事や生活に深刻な影響を及ぼします。風邪で鼻が詰まったらどうすればいいでしょうか？風邪による鼻づまりを早く治す方法はあるのでしょうか？

1. 熱を吸収する

風邪にはくしゃみや鼻水などの症状が伴うことがよくあります。緩和するには鼻腔を清潔に保つことが一番で、温かい空気を吸うことも非常に効果的です。熱湯に浸したタオルを鼻の近くに当てて熱気を吸収します。ユーカリオイルなどの植物オイルを数滴加えると、症状がかなり軽くなります。

2. 温かい飲み物を飲む

ある研究では、熱いジュースが鼻の空気の流れと風邪やインフルエンザの症状に驚くほど良い効果があることがわかりました。少し苦味のある温かい飲み物を飲むのも特に効果的です。多くの医師は、蜂蜜、生姜、新鮮なレモン汁を入れたお湯を飲むことを勧めています。

3. 十分に休息を取る

風邪をひいた場合、最善の治療法は1、2日休むことです。睡眠だけが体を修復できるからです。また、炎症を引き起こすウイルスが存在する限り、特に高齢者にとっては、わずかな活動でも有害です。

4. 栄養を加える

ビタミン A (卵、牛乳)、ビタミン E (ドライフルーツ、シリアル)、セレン (ドライフルーツ、魚介類、豚肉) などの栄養素は免疫力を高めるのに役立ちます。ニンニクには抗菌作用があるので、ニンニクをもっと食べるのも良いでしょう。