男性の性機能が低下したらどうするか

男性の性機能は中年期に最も強くなり、中年以降は徐々に衰えていくのが普通です。しかし、中年期になると性機能が衰え、衰えを感じてしまう男性もいます。これは男性の身体に問題があるからかもしれません。男性は運動やサプリメントを通じて徐々に性的能力を向上させることができますが、日常生活でも注意を払う必要があります。では、性機能が低下した場合、男性はどうすればいいのでしょうか?

定期的な座浴は男性の性機能を改善し、男性の性器の健康に非常に有益です。具体的には、木製の洗面器に洗面器の半分くらいのお湯を入れ、やけどを防ぐために水温はできるだけ高くします。座浴時間は20～30分で、その間お湯を継ぎ足してお湯を温めます。これは局所的な血液循環を促進し、優れた健康・治療効果を持つ温熱療法であり、性機能の改善だけでなく、前立腺肥大、前立腺炎などの治療にも使用できます。

2. 1日15回の腕立て伏せ

男性にとって、腕立て伏せは性的能力を向上させるのに好ましい運動です。腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群を緊密に連携させる必要があり、男性はセックス中にもこれらの筋肉を動かす必要があるからです。したがって、腕立て伏せが上手な男性は、セックスで上半身の体位を使うとき、体力が向上し、動きが力強くなり、持続時間が長くなります。さらに、定期的に腕立て伏せを行うと、血管の弾力性が向上し、手足への血流が増加し、勃起を助け、勃起不全を軽減することもできます。

一般的に言えば、40 歳を過ぎた男性が毎日 15 回連続で腕立て伏せを行えれば、性交中の体力は保証されるはずです。体力がない場合は、簡単な運動から始めてください。壁から50cm離れて立ち、腕で壁を押して体を支え、1回につき12〜15回、1日3回練習してください。体力がついたら、徐々にうつ伏せの姿勢に変えてください。各エクササイズ中は、背筋を伸ばし、お尻と腹部に力を入れることを忘れずに、回数を少しずつ増やしてください。

3. 肛門の締め付け方法

まず、ひざまずいて座り、呼吸を整えます。次に、腹部の力を使ってゆっくりと息を吸い始めます。息を吸いながら肛門が徐々に締まり、肛門から空気を吸い込む感覚をイメージします。お腹に空気を入れたら、今度は背中に空気を押し出すようにお腹を圧迫します。

次に、背中から頭に向かって空気を押し出すかのように腹部を膨らませます。息を吐くときは、心臓と顎に向かって空気を押し出すようにゆっくりと吐き出してください。息を吐くと、締まった肛門が徐々に緩むはずです。息を吐いた後、腹部が圧迫されている限り、肛門は思った以上にきつく収縮します。手順 1 ～ 4 を約 10 分間繰り返すと、交感神経と副交感神経の切り替えがよりスムーズになります。

4. 仰向け瞑想

男性は仰向けに寝て、衣服とベルトを緩め、枕を平らに置き、手足を伸ばします。そうすることで、身体は楽になり、心は穏やかになります。落ち着いた状態になったら、丹田に心を集中します。呼吸は自然なものでなければなりません。手足がリラックスした後、呼吸は徐々に深く、ゆっくり、均一になり、下腹部が温かくなり、空気が澄んできます。朝と夕方の起床時と就寝前に1回ずつ、30分ずつ。終わったら、下腹部を反時計回りに36週間、時計回りに36週間セルフマッサージし、次に両手を合わせて睾丸、陰嚢、ペニスを握り、性器にわずかな温かさを感じるまで、1分間に約60回の頻度で15分間優しくこすります。通常、1 週間が 1 回の治療コースとなります。この機能は筋肉や腱をリラックスさせ、陰陽を調和させ、インポテンツ患者の補助治療として使用することができます。

鼠径管を刺激すると性機能も大幅に改善されます。鼠径部は精巣への血液と神経の通り道です。したがって、鼠径管の血液循環を良好にすることが非常に重要です。鼠径管のマッサージの方法は、性器の付け根の両側をそれぞれ2本の指で押し、上から下に向かって撫でることで睾丸への血流を刺激します。 1日1回マッサージをしたり、毎晩寝る前にベッドでマッサージをしたりすることもできます。

6. 水泳は勃起時間を延ばす

水中の浮力により、全身の筋肉を最もリラックスした状態で鍛えることができます。特に平泳ぎは、足を開いたり閉じたりする動きが筋肉に良い運動になり、バタフライは腰、腹部、背中の筋肉を鍛えるのに役立ちます。水の衝撃と相まって、性的感度の向上にも役立ちます。海外の調査によると、水泳が得意な人の中には、60～80歳になっても、30代の男性のように週1回以上セックスをしている人がいることが分かった。

7. 定期的にスクワットを練習する

お尻と脚の筋肉を鍛え、性器に血液を流し、性器を充血させて性欲を喚起します。動作の基本: 足を肩幅に開き、膝を曲げて体を下げ、椅子に座っているようにイメージします。より低くしゃがむほど、大臀筋がより鍛えられます。そして立ち上がるときに腹部に力を入れることに注意しながら、ゆっくりと立ち上がります。最良の結果を得るには、動きをゆっくりと 10 ～ 15 回繰り返す必要があります。

とても簡単です。意識して肛門を上に持ち上げるだけです。いつでもできます。この方法は、肛門周辺の筋肉を鍛え、性機能を早期老化から守り、インポテンスの症状を改善するのに役立ちます。

セックスはエネルギーと体力を消費する行為です。あなたと彼女の両方がセックスを楽しむためには、定期的に身体運動、特にジョギング、サイクリング、ウォーキングなどの有酸素持久力運動に参加することを忘れないでください。下肢の筋肉を鍛えられるだけでなく、持久力も強化できます。医師によれば、性機能の増減はウエスト、ヒップ、脚に直接的かつ密接に関係しているそうです。