いびきをかいている場合はどうすればいいですか

いびきは実はとても複雑な病気なので、治療は簡単ではありません。いびきは睡眠時無呼吸症候群とも呼ばれます。害はありませんが、いびきの音は人々に非常に恥ずかしい思いをさせ、家族の睡眠にも影響を与えることがあります。いびきを治療するときは、これらのことに注意を払う必要があります。そうすれば、ゆっくりと改善することができます。

もう危険はないのでしょうか？昔は、このようないびきは無害だと思われていました。しかし、科学の継続的な発見により、悪性のいびきは非常に有害であることがわかりました。近年の医学研究では、軽度のいびきでも人体に有害であることが判明しています。

多くの場合、悪性のいびきがなく、夜間に睡眠時無呼吸がなくても、日中は気分が悪く、あくび、眠気、作業能力の低下などの症状が残っていることが臨床的に判明しています。これらは、典型的な睡眠時無呼吸症候群患者の臨床症状と非常に似ています。したがって、良性のいびきであれ、悪性のいびきであれ、人体にとって大きな危険です。

1. 寝る前に刺激的な活動を行わない: 寝る前には穏やかな活動を行うのが最善です。感情を興奮させすぎないようにしてください。そうしないと、神経がすぐにリラックスできず、夜にぐっすりと休むことができなくなります。

2. 睡眠: カンジン シュレ枕を正しく使用してください。仰向けやうつ伏せで寝ると、呼吸器官の働きが悪くなります。横向きで寝ると、リラックスした筋肉が片側に傾くため、呼吸器官が塞がれる可能性が低くなります。

3. 喫煙、飲酒、刺激薬を避ける: 喫煙、飲酒、刺激薬は筋肉をさらに弛緩させ、気道を塞ぐことになります。

4. 体重を減らす: 肥満の人は通常、鼻茸が大きくなっており、喉と鼻の肉も厚くなり、呼吸器官が詰まりやすくなります。

いびきの家庭療法：1. マウスウォッシュを温水で薄めて、寝る前にうがいをすると、いびきが軽減されます。このマウスウォッシュには、いびきの緩和に非常に効果的な樹脂オイルが含まれています。喉の粘膜への血液供給を増加させ、喉の粘膜を十分な血液供給状態にすることができます。軟口蓋と口蓋垂はリラックスして振動しなくなり、いびきの音が弱まります。