男性器を鍛えるには？4つの小さな方法をお教えします

男性器は家系を継承できる重要な身体部分です。日常生活では、男性器を適切に鍛えることで性機能を向上させることができます。では、男性器をどのように鍛えればよいのでしょうか?

1. ペニスの強さを鍛えるためにスクワットをする

馬のスクワットを使って腰の強さと骨盤の筋肉を鍛えます。夕食後に公園で5,000歩歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。性機能障害を避けるためには、夜は裸で寝るのが一番です。そうすることでペニスが新鮮な空気を吸い、精巣嚢を冷やし、精巣機能を高めることができます。

2. アナルリフティングエクササイズ

骨盤底筋体操を継続的に行うことで、陰​​茎の勃起を調整する骨盤底筋と靭帯が活性化され、会陰の血液循環も改善されます。

3. ストレッチ運動

足をできるだけ広げてベッドに座ります。次に、手を前に伸ばし、額をベッドにつけるように体を前に曲げます。 3～5回を1ラウンドとして行うと、1日に2～3回行うことができます。足を広げてかがむと股間に少し痛みを感じるかもしれませんが、足を広げる動作はとても重要なので我慢しなければなりません。もちろん、やり始めたばかりの頃は額をベッドにつけるのは難しいですが、根気よく続ければ1ヶ月くらいでできるようになります。この運動を毎日行うと、1か月後には勃起力が大幅に向上します。

4. 排便トレーニング方法

排便後は、まず目を閉じて肩の力を抜き、次に頭から足先まで力を抜き、口を半分閉じて顔の筋肉をリラックスさせ、その後30秒間、短くゆっくりとした腹式呼吸を繰り返します。