空に向かって走る、正しいランニングのコツを教えます

歩くことは人間にとって最も自然なことですが、走ることは一部の人にとっては非常に困難になります。走れないのではなく、走るテクニックを知らないのです。その結果、走ると体が疲れやすくなります。今日は正しい走り方のヒントをいくつかお教えします。

ジョギング中は動きが変形してはいけない

まず、ジョギングを始めるときは、すべての動きが前方に行われるようにしなければなりません。腕を体全体に振ってはいけません。そうするとエネルギーが無駄になります。腕は常に前方に振るようにしなければなりません。ジョギングをするときは、腕を上げすぎず、つま先を自然に着地させ、すべての動きをリラックスしたものにするよう心がけてください。さらに、体をまっすぐに保つことも非常に重要です。多くの人がこの問題に遭遇するでしょう。走っているときに疲れてしまうと、すべての動きがおかしくなります。肩が前に落ちたり、お尻が突き出たりしているかもしれません。これにより、体全体が前方に傾きます。ランニング中は何をしていても、常に体をまっすぐに保つ必要があります。腕と肩を後ろに伸ばして胸を広げ、呼吸をスムーズにします。リラックスしたランニングトレーニング中にこれを実践するのが最適です。リラックスしたランニングエクササイズ中は、簡単に集中してこれらのランニング動作を体験できます。肩を広げ、腕を下げ、つま先を自然に着地させるようにと、心の中でいつも思い出させてくれる人がいます。これらの動きは、加速走やインターバル走をしているときでも変形してはいけません。

スピードを上げて体をまっすぐに保つ

加速したら、足と腕を少し上げます。しかし、体をまっすぐに伸ばし、リラックスした状態に保つことが非常に重要です。スピードを上げると、たいてい少し緊張します。体をまっすぐに伸ばし、リラックスした状態を保つことを忘れないでください。

スプリントニーレイズ

スプリントに入ると、膝と腕がより高く上がります。