男性の二重あごを減らすにはどうすればいいですか?

一般的に女性の友人は体型や外見に気を配っているため、体重が増えないように食生活をコントロールすることに細心の注意を払っています。男性の中には、こうしたことを気にしない人もいるため、中年になると、弥勒菩薩のように、お腹がぽっこり出てきて、顔が太くなり、あごまで二重になってしまう人もいます。男性が二重あごを減らしたい場合、どうすればいいでしょうか？

ヘッドアップ

首をベッドの端に近づけてベッドに横たわります。頭をベッドの端に軽く浮かせます。首の前側の筋肉を使って、ゆっくりと頭を持ち上げ、胸に向かって伸ばします。肩がベッドに平らに接していることを確認します。頭が後ろに倒れないように注意しながらこの姿勢を 10 秒間維持し、首の筋肉をゆっくりとリラックスさせてから、開始位置に戻ります。この練習を2回ずつ、3回行います。めまいを避けるために、各セットの間に座って休憩することができます。

舌圧子

椅子にまっすぐ座り、背筋を伸ばし、肩をリラックスさせ、頭を少し後ろに傾け、目を天井にまっすぐ向け、口を閉じ、舌を平らに押し付けます。この姿勢を維持し、背中を曲げないように注意しながら、顎をできるだけ胸に向かって前に傾けます。顎と首の前側の筋肉が緊張するのを感じるはずです。次に舌をリラックスさせて元の位置に戻します。 20回繰り返します。

ふくれっ面

立ったり座ったりして、下唇をできるだけ前に伸ばし、唇をすぼめて指で軽く顎に触れます。皮膚にしわが寄るはずです。この姿勢を 1 秒間維持します。次に、首の前側の筋肉を使って顎をできるだけ胸に近づけますが、背中を曲げないように注意してください。 1秒間保持してからリラックスし、元の位置に戻ります。このエクササイズを 2 セット、それぞれ 20 回行います。

二重あごをなくしたいなら、まずは体全体の減量に気を配り、運動を増やし、軽い食べ物を増やし、脂肪分を減らし、油分の多い食べ物を減らすなどしましょう。徐々に体はスリムになり、顔の脂肪も自然に減っていきます。次に、上記の3つの動作を頻繁に行うことで、顔の脂肪をできるだけ早く消費することができ、二重あごが自然に小さくなったり消えたりします。