あなたには早期老化の13の兆候がありますか?

老化は誰もが直面しなければならない人生のプロセスですが、さまざまな理由により、多くの人が早期に老化します。ご存知のとおり、白髪や初期のしわは老化の兆候ですが、涙もろさ、くしゃみの頻繁、体のほくろの増加など、13の兆候も人間の老化の兆候であることをご存知でしたか？白髪や初期のしわは老化の明らかな兆候です。さらに、あまり知られていない興味深い老化の兆候が他にもあります。あなたの体が老化していることを示す13の兆候をご紹介します。

1. 起床時の頭痛

数時間眠った後や昼寝した後に頭痛が起こるのは老化の症状の一つです。

推奨事項:パラセタモールなどの従来の鎮痛剤は頭痛の緩和に役立ちます。

2. 泣くのが大好き

研究によると、60 歳を超えると風で涙が流れる可能性が高くなるそうです。年齢を重ねるにつれて涙管が狭くなり、涙が流れるようになります。そのため、泣きやすいのも老化の兆候の一つです。

3. 歯が長くなった

40歳を過ぎると歯茎が退縮し始め、若い頃よりも歯が約0.6cm長くなったように見えます。

ヒント:歯を丁寧にブラッシングし、フロスを使うと歯茎の退縮を防ぐことができますが、強くブラッシングしすぎると逆効果になる可能性があります。

4. 頻繁に咳払いをする

高齢者の喉にある粘液を分泌する腺の機能が低下し始め、喉の潤滑が悪くなり、炎症が起こりやすくなり、咳払いの回数が増えます。同様に、若いときに頻繁に喉を鳴らす必要がある場合、身体に老化の兆候が現れている可能性があります。

推奨事項: 1日に少なくとも1.5リットルの水を飲むことをお勧めします。

5. 頻繁にくしゃみをする

調査によると、45歳から65歳までの人のうち少なくとも400万人がアレルギー性副鼻腔炎に苦しんでいることが判明しました。アレルゲンが大きな原因の一つであり、加齢ももう一つの大きな原因です。

6. 耳、鼻、足が大きくなる

骨格筋とは異なり、耳は柔らかく柔軟性のある結合組織軟骨で構成されており、年齢とともに成長し続けます。年齢とともに鼻は長くなり、足は長く幅広になり、40代の人の中には10年ごとに靴のサイズを大きくしなければならない人もいます。

7. 男性の声が甲高くなり、女性の声が低くなる

70歳前後から、男性の軟骨は薄くなり始め、声帯は不安定になり、話す声は高音（周波数）になります。閉経後、女性はエストロゲンが不足し、声帯が腫れて声が低くなる傾向があります。

推奨事項:大声を出すなど、声帯を損傷する悪い習慣を避けて声帯を保護してください。

8. 女性の首の脈が見える

女性の首の血管が目立つのは老化の兆候です。女性は骨粗しょう症などの加齢により身長が縮み、相対的に首も短くなり、首の大きな血管が曲がって見えるようになります。

9. 体にほくろが増える

40歳を過ぎると老化が加速し、脂漏性角化症（シミ）が増えます。

推奨事項:これらのほくろや皮膚の斑点が異常に変化したり出血したりした場合は、必ず医師の診察を受けてください。

10. 体重増加

50歳を過ぎると、体重は毎年0.9～1.4kg増加します。

推奨事項:軽いウェイトリフティングやスクワットを定期的に行うことで、筋力を維持し、急激な体重増加を防ぐことができます。

11. 酔いやすくなる

年を取るほど、酔う可能性が高くなります。その理由は、肝臓のアルコール代謝能力が加齢とともに低下し、腎臓がアルコールを分解するのに時間がかかるようになるためです。