睾丸を維持するにはどうすればいいですか?睾丸を健康に保つための4つのヒント

睾丸は男性にとって非常に重要なものです。睾丸は生殖能力に直接関係しています。睾丸に問題があると、男性は不妊になる可能性があります。そのため、日常生活では、男性は睾丸にもっと注意を払い、睾丸をきちんと管理する必要があります。今日は、専門家が睾丸のメンテナンスに関する 4 つのヒントを紹介します。一緒に学びましょう。

1. ゴールドコールドメソッド

これは古代から受け継がれ、認められてきた最も効果的な方法です。睾丸が機能するには低温に保つ必要があります。 1日3回、陰嚢を外気に触れさせ、手で睾丸をマッサージして血行を促進しましょう。そして性交の前に睾丸を冷水に5〜10分ほど浸して睾丸を鍛え、性機能を改善します。

2. 温冷法

これは男性の性機能を高めるための非常に古い運動方法です。温水と冷水の交互浴を行う場合は、十分に温まったら浴槽から出て、性器に冷水をかけ、陰茎と陰嚢が収縮するまで約 3 分間待ってから再び浴槽に入るのが最適です。これを3～5回繰り返したら、やめてください。毎日「交互浴」を続けることができれば、中高年の男性は元気になり、性機能が向上し、疲労が軽減されます。温水と冷水の「交互浴」にはシャワーヘッドを使用することができ、効果は同じです。

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3. 空冷方式

睾丸にとって、毛布の下で眠るのは良い睡眠状態とは言えません。前述のように、精巣が精子や男性ホルモンを生成するための最適温度は体温よりわずかに低いため、陰嚢がうまく熱を放散できないと精巣の機能に影響を及ぼします。

睾丸が重要な活動を行うべきときに、キルトの蒸れの中に閉じ込められると、睾丸にとって非常に悪いことになります。実は、解決策は非常に簡単です。これは、寝ている間に陰嚢を冷たい空気にさらして、陰嚢の換気と放散をよくすることを意味します。

4. もっと動き回る

オフィスで働く男性は、精巣運動に注意し、運動を増やし、長時間の座り作業を避ける必要があります。意識的に1時間ごとに立ち上がって水を飲んだり、トイレに行ったりしてください。仕事の都合で座っていることが多い男性は、ゆったりとした純綿の下着を着用し、きつすぎたり小さすぎたりする下着は着用しないでください。オフィスワーカーは毎日少なくとも30分間運動するべきです。この運動量を達成するには、地域の状況に適応することができます。たとえば、通勤または帰宅時にバスに乗る場合は、2 つ手前で降りて歩くか自転車に乗る、エレベーターではなく階段を使う、テレビでコマーシャルが流れているときは立ち上がって歩き回る、などです。運動の強度は徐々に上げることができます。最初は1駅を15分歩いていた場合は、徐々に10分までスピードを上げることができます。もちろん、もっと時間が取れるなら、