腕立て伏せは性機能を改善できますか？

腕立て伏せは、筋肉を強化し、性機能を向上させるのに役立つ一般的な運動方法です。特に男性にとって、腕立て伏せはより良い方法です。もちろん、性機能を向上させたい場合は、悪い生活習慣も変えなければなりません。

1. 腕立て伏せは性機能を改善します。1 日に 15 回腕立て伏せをすると、改善が見られます。

男性にとって、腕立て伏せは性的能力を向上させるのに好ましい運動です。腕立て伏せをするには、腕、胸、腹部、臀部、脚の筋肉群を緊密に連携させる必要があり、男性はセックス中にもこれらの筋肉を動かす必要があるからです。したがって、腕立て伏せが上手な男性は、セックスで上半身の体位を使うとき、体力が向上し、動きが力強くなり、持続時間が長くなります。さらに、定期的に腕立て伏せを行うと、血管の弾力性が向上し、手足への血流が増加し、勃起を助け、勃起不全を軽減することもできます。

2. ニューヨーク州立大学の運動生理学教授であり、スポーツ協会の顧問でもあるピート・マクギニス氏は、一般的に言えば、40歳を過ぎた男性が毎日15回連続で腕立て伏せを行えば、性交中の体力は保証されるはずだと指摘した。体力がない場合は、簡単な運動から始めてください。壁から50cm離れて立ち、腕で壁を押して体を支え、1回につき12〜15回、1日3回練習してください。体力がついたら、徐々にうつ伏せの姿勢に変えてください。各エクササイズ中は、背筋を伸ばし、お尻と腹部に力を入れることを忘れずに、回数を少しずつ増やしてください。

3. 性機能を改善するための正しい腕立て伏せの方法：

ひざまずいて後ろにもたれる：セックス中に男性がひざまずき、女性が腰を上げて仰向けに寝ると、男性の腰と脚に大きな負担がかかります。この種の運動を強化するには、クッションの上にひざまずき、上半身をまっすぐに保ち、できるだけ後ろに傾いて、2 ～ 3 秒間保持してから元の位置に戻ります。

足を前に曲げて押し下げる: 時には、夫がベッドのそばに立って、妻を横たわらせながらセックスを楽しむこともあります。この動きを練習すると、それに応じた性的感覚を高めることができます。左足を前に踏み出し、膝を曲げて太ももの後ろが完全にまっすぐになるまで押し下げます。 30秒間保持してから、足を替えます。

仰向けヒップリフト：女性が上になるのが好きな男性はもっと練習する必要があります。仰向けに寝て、足を曲げ、足を地面につけます。腰をできるだけ高く上げ、腹部と臀部の筋肉に力を入れ、上半身を一直線に保ちます。

うつ伏せ前押し：男性が上になるのが好きな夫に最適です。腕を肩幅に広げ、地面に手をついて体を支え、ゆっくりと体を前に動かします。前に1人、後ろに1人がグループを形成します。