これを頻繁に行う男性は冬に風邪をひきません！

冷たい風は非常に強く、どんなに強い男でもその攻撃に耐えることができず、その結果、多くの男性の友人が風邪をひいてしまいました。では、風邪をひいてしまったらどうすればいいのでしょうか？冬の風邪を治す良い方法はありますか？冬に男性の健康を維持するにはどうすればいいでしょうか?心配しないでください。編集者をフォローして記事をご覧ください。

冬は寒く、鼻水やくしゃみなどの風邪の症状に悩まされる男性も多いでしょう。最近、専門家は、風邪の症状を改善し予防するために、生活の中で10の簡単なヒントを活用できると提案しています。

1. 鼻を温める

男性が寒い季節に風邪をひきやすい主な理由は、鼻が温まっていないことです。鼻の温度は通常より低いため、感染に対する抵抗力が低下しやすくなります。本当に寒い場合は、男性は事前にマスクやマフラーを着用して鼻を温めたほうがよいでしょう。

2. 握手は最小限に

握手は両者の体表面積と接触時間を増加させるため、男性の感染リスクは10～20倍に増加します。

3. 衣類を熱湯で洗う

家族の誰かが風邪をひいている場合、男性は衣服やシーツを熱いお湯で洗うと、細菌を殺すのに役立ちます。

4. 砂糖を控える

砂糖を摂りすぎると、体重が簡単に増加し、心臓血管疾患のリスクが高まります。この研究では、被験者が100グラムの砂糖を摂取すると、免疫システムの食細胞が5時間以内に細菌の食作用を低下させることも判明した。したがって、男性は免疫系に「戦う」機会を与えるために砂糖の摂取を減らす必要があります。

5. 8時間の睡眠をとる

1日7時間未満しか眠らないと、風邪をひく可能性が3倍に増加します。研究により、睡眠障害や睡眠不足は免疫系の活動に影響を及ぼす可能性があることが判明しています。

6. 風邪をひいている人とは距離を置く

研究によると、風邪をひいている人の2席以内に座ると、感染する可能性が劇的に高まることが分かっています。鼻水が出ている人やくしゃみをしている人を見かけたら、できるだけ早く席を移動したり、窓を開けて換気をしてください。

7. 頻繁に手を洗う

手が非常に汚れている場合は、ハンドサニタイザーを使用するだけでは殺菌効果が得られません。男性は外から帰宅した後は頻繁に石鹸で手を洗うべきです。

8. 塩水で鼻を洗う

塩は細菌が鼻腔内に留まるのを防ぎ、男性の風邪予防に役立ちます。

9. 運動する

穏やかで適度な運動は男性の免疫力を高めますが、激しい運動をしないように注意してください。

10. ビタミンD

ビタミンDが不足すると風邪をひく確率が1/3に増えるので、適度にビタミンDを補給しましょう。