腰回りやお腹周りの脂肪を簡単に減らして「水泳リング」とお別れする方法

腰と腹部は人体の中で最も脂肪が蓄積しやすい部分の一つなので、この部分の脂肪を除去する方法を理解する必要があります。腰や腹部の脂肪は人の外見に大きな影響を与えるだけでなく、長期にわたる肥満は血圧、血中脂質、血糖値の不安定化を引き起こしやすく、身体に有害です。では、ウエストや腹部の脂肪を効果的に減らすにはどうすればいいのでしょうか?

1: 専門家によると、就寝の4時間前に夕食を食べると、体重が増えにくくなるそうです。しかし、すでにお腹が小さい場合は、夕食を午後 6 時前に早めにとり、就寝前に胃腸が消化して空になる時間を十分に与えたほうがよいでしょう。こうすることで、腹部に脂肪が蓄積されず、平らなお腹を手に入れることができます。

1：シャワーを浴びた後、海塩をひとつかみ取り、おへその周りを時計回りに50回、次に反時計回りに50回腹部をマッサージし、最後に手を重ねて上下に50回激しくマッサージします。海塩は、体内の老廃物の排出を促進し、脂肪の代謝を促進し、皮膚のミネラルを補給し、腹部の皮膚を柔らかく引き締めます。

1：漢方薬は体力を調整し、脂肪の代謝を促進します。漢方医に相談すれば、あなたの体質に合わせて、末梢血行を促進し、胃腸機能を調整し、発汗を促す漢方薬を処方してもらえ、良い効果が得られるでしょう。ただし、腹部痩身効果を最大限に得るためには、自分の体質に合った漢方薬を選ぶように注意する必要があります。

1：腰と背中のツボを刺激します。腰のツボは、第11肋骨の上部、おへそと同じ高さにある大胸ツボと、乳首のラインに沿っておへそより3cm低い藤江ツボです。背中のツボには、第12肋骨の上部にある荊門、第2腰椎の5cm下にある指指などがあります。親指、人差し指、または 2 本または 3 本の指を使って、これらのツボとそれに関連する筋肉をマッサージしたり、叩いたり、つまんだりします。

2：腰の帯経をつまんでマッサージします。帯経は、腰の最も細い部分である帯経穴の領域にあります。この経絡を定期的にマッサージすると、腰の脂肪を減らすのに非常に効果的です。両手の両側にある帯経を前後方向から押したり、揉んだり、持ち上げたりすることができます。

3：腹筋を刺激するマッサージ。肋骨下腹筋にある腹直筋と腹斜筋を強い刺激でマッサージすると、ダイエットやウエスト痩せにも効果があります。具体的な手法は腰帯経絡のマッサージと同様です。

1: 1. アップライトツイスト: 足を肩幅より少し広く開いて直立します。物干し竿を両手で肩の後ろに水平に置き、上肢を左右にひねります。腰を動かさずに、腰を使うことに集中します。左と右にそれぞれ1回ずつ回転し、1日に少なくとも20回行います。 2. 座位ツイスト：膝を曲げて地面に座り、指を重ねて背中の後ろで手を組み、手のひらを外側に向け、腕を水平に伸ばします。上半身と腕をゆっくりと左にひねり、膝を右に傾けます。2～3秒間保持してから、反対方向に5回繰り返します。

体に余分な脂肪がつく問題。私たち自身が同じような問題を抱えているとき、私たちはそれを解決するための効果的な方法を探し、不必要な余分な脂肪が自分自身に与える影響を避けることができます。これにより、私たちの外見イメージが大幅に改善され、自信が効果的に高まります。