たった一つのツボを刺激するだけで、一生健康でいられる

「30歳を過ぎると、男性の身体機能は衰え始めます。健康管理にもっと気を配ることでのみ、身体は十分な正のエネルギーを持ち、陽のエネルギーを消耗せずに済み、さまざまな男性疾患の可能性を減らし、生活の質を向上させることができます。」

男性の健康管理のための主要な経穴は「関元」です。関元ツボは、人間のへその下、仁経絡（「陰経の海」とも呼ばれる）に位置し、下丹田とも呼ばれ、生命力を養い、体を強くする効果があります。

観元点を見つけるのはとても簡単です。人体の正中線上で、へそから下に向かって指4本分の距離を測ると、そこが観元点です。

関元ツボをマッサージするときは、まず関元を円の中心にして、左手のひらまたは右手のひらで反時計回りと時計回りにそれぞれ3〜5分間マッサージします。次に、呼吸しながら関元点を3分間押します。条件が許せば、灸棒を使って関元経穴に1回約10分間灸をすることもできます。観音経穴を継続的にマッサージすると、体の機能を強化するのに良い効果があります。

また、中高年男性によく見られる症状の一つに腰痛や痛みがあります。このとき、腰を揉むことは男性の腰痛を和らげる良い方法です。瑶岩穴は、腰の第 4 腰椎の棘突起の外側約 3.5 インチのくぼみにある追加の経絡ポイントです。

マッサージをするときは、まず第4腰椎棘突起の水平線を見つけます。やり方は、両手を腰に当てて、後ろから腰の周りの骨に触れます。これは解剖学では腸骨稜と呼ばれ、腸骨稜は人体の第4腰椎の棘突起とちょうど同じ高さにあります。次に、正中線から手のひらより少し長い距離を測ります。そこが瑶眼点です。

一般的に、腰をマッサージするときは、まっすぐに座り、両手を自然に背中の後ろで握り、人差し指の上げられた拳の穴で腰のツボをしっかりと押し、痛みや腫れを感じるまで円を描くように力強くマッサージします。 1回5分間マッサージすることができ、長期間継続すると腰と腎臓の強化に良い効果があります。

男性の健康管理方法

■ 悪い食習慣をやめる

健康や「性」に有害な喫煙や飲酒は、厳しく制限するか、やめるべきである。同時に、食事中の肉、野菜、果物、ナッツ類の割合を適切に増やす必要があります。これらは人の性欲を高め、微量元素を増やし、人体の健康に有益です。

■体重増加を抑える

現代社会では、人々は食べ物や衣服に困ることがなくなり、食べ過ぎによる「太った人」の頻度が大幅に増加しました。太りすぎると身体に過度の負担がかかり、身体を圧倒する可能性があります。さらに、肥満は心臓血管疾患や脳血管疾患、糖尿病など、多くの病気を引き起こしやすくなります。

■適切なスポーツを選び、適度な運動をしましょう

中年になると、体力や気力が衰え、疲れやすくなり、怠けがちになり、快適な生活を求め、のんびりとした仕事に執着するようになります。ウォーキング、ジョギング、階段の昇降などの運動は、体力と一般的な病気への抵抗力を高め、余分なエネルギーを消費して安定した体重を維持することができます。しかし、過度に激しい運動や、激しい競技スポーツや長時間のサイクリングなどの特定の乗馬スポーツは有害であり、できるだけ避けるべきです。

■感情をうまくコントロールする

中年の人は家事が多く、仕事量も多く、感情が不安定になりやすいです。人は怒ると感情が急激に変化し、交感神経が極度に興奮し、アドレナリンの分泌が増加し、心拍数が上がり、血圧が上昇し、血液循環が乱れ、各臓器の正常な生理機能が乱れ、胃腸潰瘍、高血圧、冠状動脈性心疾患などを引き起こしやすくなります。名誉や富に無関心になり、お金、名誉、富、地位のために一生懸命働いたり競争したりしすぎたりしないでください。否定的な感情はさまざまな病気を引き起こすだけでなく、家族関係にも影響を及ぼします。

■中年男性は性欲を養うべき

調和のとれた幸せな性生活は、人体の精神的な喜び、健康、長寿に有益です。そのため、日常生活の中で夫婦の関係を絶えず強化し、性生活の合理性と節度に注意し、性生活中にぼんやりしないようにすることをお勧めします。心身が弱っているときは、無理に性行為をしないでください。性交回数を適切に減らして、性エネルギーの一定量の貯蔵量を確保してください。性腺機能低下症の人は、アンドロゲンを少量短期間補充して性機能を高めることができますが、専門家の指導の下で行う必要があります。さらに、性感染症のトラブルを避けるために、婚外性交や乱交は避けるべきです。