適度に飲みましょう。どのくらいの量のお酒を飲むのが適切でしょうか?

毎日どれくらいの量のアルコールを飲むのが最適かという質問に対する答えは人それぞれです。さらに、飲酒は中華民族の習慣であり、特に集まりの際には飲酒が良い雰囲気を作り出すことができます。しかし、飲み過ぎは必ず身体に害を及ぼします。では、1日にどれくらいの量のアルコールを飲むのが適切なのでしょうか?

アルコール濃度はどれくらいですか？

アルコール度数に応じて、アルコールは高アルコール、中アルコール、低アルコールの3つのカテゴリーに分けられます。

① 強いお酒とは、強いお酒、ブランデー、ウォッカなどアルコール度数が40度以上のお酒を指します。他の栄養素は含まれておらず、基本的に純粋なエナジードリンクです。

②中度ワインとは、アルコール度数38度の白ワインやマティーニなど、アルコール度数20度～40度のワインを指します。

③低アルコール酒とは、ビール、日本酒、ワイン、清酒などアルコール度数が20度未満の酒類を指します。

毎日どれくらい飲めばいいですか？

①ビール：1日2本（1250ml）まで。

1リットルあたり400kcalのアルコール飲料で、その半分はアルコール、残りの半分は糖分です。ビールに含まれるホップは食欲を増進し、胃酸の分泌を刺激し、消化能力を高める効果があります。しかし、ビールは人体で代謝が早く、カロリーも高く、食欲を増進し、消化能力を高める作用があるため、飲みすぎると太りやすくなります。

② 酒類：アルコール度数の高い酒類は1日2合以上飲まない方がよいでしょう。 1日に3両以上アルコール度の低い酒を飲まないほうがよいでしょう。

酒類の成分は非常に複雑で、その主成分はアルコールと水です。一般的に、エタノール含有量が多いほどアルコール度数が高くなり、人体への有害性も高くなります。適度な量のお酒を飲むと不安や緊張を和らげることができます。不眠症の人は、寝る前に少量の白ワインを飲むと、睡眠に良いだけでなく、胃液や唾液の分泌を刺激し、胃を強くする働きがあります。しかし、お酒を飲みすぎると身体に大きな害を及ぼす可能性があります。

③ワイン：ワインのアルコール度数は一般的に10～12度です。1回の飲酒量は200mlが適切で、300mlを超えないようにしてください。

ワインも低アルコールワインで、アルコール度数は一般的に12度前後です。ビタミンが豊富で、マンガン、亜鉛、モリブデン、セレンなどの微量元素も含まれています。