男性の健康を破壊する「5つの新しい毒」に注意

タバコ、アルコール、売春、ギャンブル、麻薬はかつて男性の「五毒」と呼ばれていました。21世紀の「新五毒」が何であるか知っていますか？5つの悪い生活習慣が静かに男性の健康を奪います。現代の「新五毒」の組み合わせにより、ますます多くの病気が急速に男性に襲い掛かり、男性の心身の健康に深刻な脅威を絶えず与えています。

新たな毒：運動しない

専門家が932人の男性を対象に健康調査を実施したところ、毎週決まった時間に運動しているのはわずか96人であり、約68%が「運動しない」ことを選択していることがわかった。これにより、男性は疲れを感じやすくなり、脳の思考が鈍くなり、精神的ストレスが増加し、落ち着きがなくなり、病気にかかりやすくなります。

専門家のアドバイス: 男性にとってウォーキングは最適な運動であり、毎日 30 分間、屋外で早歩きをする必要があります。腕立て伏せやその場での行進など、自宅でマット運動をして胸筋や腹筋を鍛えることもできます。もちろん、運動も人によって異なります。子供は屋外でたくさん走ることができますが、高齢者は悪天候や人混み、過度な運動を避けるように注意する必要があります。食後に100歩歩くと99歳まで生きられるとよく​​言われます。公園や郊外など、緑豊かな環境にある場所で定期的に歩くと、血糖値が下がり、交感神経が落ち着きます。

新たな第二の毒：医療を求めない

男性はたいてい自分の悩みを内に秘めている。調査では、男性のほぼ半数が病気になると問題を解決するために薬を購入し、男性の3分の1がこうした「軽い病気」を単に無視していることがわかった。重病の男性患者の80％は、長期間にわたって治療を受けなかったため、軽い病気が重篤化し、最適な初期治療期間を逃してしまったと認めています。多くの企業では従業員に健康診断を受けることを義務付けていますが、時間の制約により受診しなかったり、代わりに他人に健康診断を受けさせたりしている男性も少なくありません。病院の臨床データによると、男性が医師の診察を受ける頻度は女性よりも 30% 少ない。

専門家は次のように提案しています: 病気を減らすには衛生に注意を払ってください。生殖器の衛生に注意を払うことは女性だけの問題ではなく、男性も注意を払うべきです。適切な洗浄は男性の生殖器系の健康を保つ効果的な方法です。下着は毎日交換する必要があります。特に成長期の男の子はそうです。自慰、夢精などの正常な生理現象は正しく治療する必要があります。一度発生したら、乾いた清潔な下着を適時に交換する必要があります。そうしないと、亀頭炎、亀頭炎、前立腺炎、精嚢炎、精巣上体炎、尿道炎などを発症しやすくなります。

性機能障害を避けるためには、生殖器系、特に男性の睾丸が「新鮮な空気」を呼吸できるように、夜は裸で寝るのが最善です。このとき、睾丸はリラックスして温度を下げ、睾丸の機能を高めることができます。恥ずかしさから生じる心理的不快感を避けるための比較的プライベートな空間。

早すぎる、過度な、または不潔な性行為は、男性の生殖器系に大きな影響を与える可能性があります。安全な親密な関係を築くには、体調や年齢などの要素を考慮する必要があります。たとえば、若い人の場合は、週 3 ～ 4 回が適切です。中年の方は週1～2回。ただし、自分の感覚が最も正確な基準となるため、翌日の気分に基づいて調整する必要があります。

さらに、生涯にわたる健康を守るために、信頼できる男性専門医を選ぶようにしてください。

新しい三毒：朝食不足

回答者のうち、栄養所要量に従って定期的に朝食を食べていたのはわずか219人だった。朝食を抜いたり、一度に数口だけ食べたりすることが一般的になってきました。戴志月特派員 アイ・スー/文 楊建強/写真

専門家は、蜂蜜、ニンニク、ナツメ、ショウガ、ピーナッツは女性の健康に良いだけでなく、男性にとっても非常に有益であると示唆しています。男性が毎朝空腹時にスプーン一杯の蜂蜜、朝に生姜、夕方にニンニク、そしてナツメヤシを3つ食べると、これを長期間継続すれば健康に非常に良いでしょう。また、食生活はあまりカジュアルにせず、トマト、魚介類、ネギ、バナナなどを多く食べることはすべて男性の健康に有益な食品です。

新しい4つの毒: コミュニケーション不足

調査によると、オフィスワーカーの41％以上が家族とほとんどコミュニケーションを取っていないことが分かりました。家族が率先して気遣いを示しても、32％の人はおざなりな態度を取ることが多いようです。コミュニケーション、指導、カタルシスの欠如により、オフィスワーカーの精神的ストレスは日々増大しています。

専門家のアドバイス: リラックスすることを学べば、自然に笑顔になれます。多くの場合、笑顔は社会的成功の重要な手段となります。素敵な笑顔を作るには、健康な歯、さわやかな息、リラックスした表情が必要です。あなたの心の状態があなたの行動を決定します。したがって、男性としてはリラックスすることを学ばなければなりません。男なら、精神的にプレッシャーを感じるときは、もっと心を広く持ち、些細なことにこだわらないほうがいい。阿Qに倣って、自分を笑いものにするのもいいだろう。 「男なんだから頑張れよ！」という言葉が男性の精神衛生に影響を与えないようにしてください。

新しい五毒：喫煙と飲酒

男性は社交活動で忙しく、喫煙や飲酒をする機会が多いのですが、仕事のために健康を無視してしまいます。男性の90％は若い頃は健康に対する意識があまりなかったと答えた。

専門家のアドバイス: 健康的な飲み物を飲みましょう。 「朝早く酒を飲むと胃を痛め、夜遅く酒を飲むと脾臓を痛める」という諺があります。起床前と就寝前には飲酒を避けてください。ビールや赤ワインは比較的栄養価が高く、エタノール濃度も正常です。利尿作用は程度によって異なり、少量であれば飲んでも大丈夫です。体重65kgの人が65度の酒を飲む場合、1日1.5～2両は安全な範囲です。また、牛乳や甘い飲み物と一緒に飲むとアルコールの吸収率を大幅に下げることができます。炭酸飲料はアルコールの吸収を早めるので、各種アルコール飲料と炭酸飲料を絶対に混ぜないでください。