ランニングをすると脚の脂肪を減らすことができますか?脚を細くすることに関する4つの誤解に陥らないでください!

ランニングは健康に良いけれど、ただ走るだけでは足は細くならず、走れば走るほど太くなるだけだと考える人が多いようです。実際、スポーツの専門家はそうは考えていません。それどころか、正しいランニング姿勢を身につければ、脚を細くするのにも役立つと考えています。

低強度のランニングで脚が細くなる

ランニングは無酸素運動だと思っている人が多いですが、そうではありません。ランニングが激しく激しい場合は、100メートル、200メートル、400メートルの短距離走などの無酸素運動になります。短距離走者は前足で着地するため、より速く走ることができ、強いふくらはぎの筋肉が必要になります。そのため、短距離走者のふくらはぎは太いことがわかります。ランニングの強度が低く、時間が長い場合は、マラソンなどの長距離走などの有酸素運動です。毎日10キロ以上走っても、脚は太くなるのではなく、細くなって左右対称になるだけです。

脚痩せに関する4つの誤解の解説

誤解1:

実際、脚の筋肉は体の中で最も痩せにくい部分であり、脂肪が最も蓄積されやすい部分でもあります。ふくらはぎは太ももよりも痩せにくいので、ふくらはぎを簡単に痩せるには脂肪を減らして脂肪を燃焼させる必要があり、簡単に痩せることはほぼ不可能です。

誤解2:

ふくらはぎが細いのは果物を食べることとはあまり関係ありません。通常の食事では、1回の食事で60％から80％の満腹感が得られれば十分です。夕食も同様です。間食も控えて、できるだけ避けてください。

誤解3:

ふくらはぎを細くする最も効果的な方法は、あなたの体格に適していない可能性があります。まずは効果を試してみてください。1 つの方法に固執しないでください。効果がなければ、別の方法を試してください。

誤解4:

ふくらはぎが太い場合、体全体の脂肪を落とさないでください。これは健康に悪いだけでなく、ふくらはぎを細くして体を美しくするという本来の目的にも影響します。