ミートフロスを食べて体重を減らすには？たった2ステップ

体重を測ると100キロにも満たない男性でも、明らかに太って見えることがあります。なぜこのようなことが起こるのでしょうか? 一部の専門家は、これが医学的にふくらみ肥満と呼ばれるものだと指摘しています。では、肉離れで太った男性はどうやって体重を減らせばいいのでしょうか？

（１）最初のステップは食習慣を変えることです。

乾癬性関節炎による肥満の人の多くは、食べ物の味覚が重く、塩分の摂りすぎで浮腫みを起こしやすいため、毎日食べる料理の塩分量をコントロールし、酸性食品の過剰摂取は控えるべきです。アルコール、牛乳、脂肪分や甘味の多い食べ物などの脂っこい食べ物は消化が難しく、胃腸の膨満感や炎症を起こしやすく、浮腫み型の肥満につながります。また、甘いものや揚げ物を食べ過ぎるのもお勧めできません。

（２）体内の湿気を取り除くには、以下の食品が推奨されます。

小豆とハトムギ

小豆とヨクイニンは、湿気を取り除くのに優れた武器として知られています。この2つの食品を組み合わせることは、間違いなく体内の湿気を取り除くための最良の民間療法です。主な機能は、熱と湿気を取り除き、浮腫を排出することです。主食の代わりに週3回食べると、良い減量効果が得られます。

レンコン

レンコンはシャキシャキとして柔らかく、ジューシーで消化しやすく、栄養が豊富で、気血を補い、人体の免疫力を高め、脾臓や胃が弱い人に最適です。レンコンと緑豆のスープ、昆布と豚バラ肉のレンコンスープなどを日常的に作ったり、冷やしレンコンを作ったりできます。

冬瓜

冬瓜は除湿に最適な野菜です。また、胃に栄養を与え、唾液の分泌を促進し、食欲を抑える効果もあります。冬瓜は脂肪やナトリウムをほとんど含まず、利尿作用や除湿作用があり、ダイエットに最適な野菜です。特に浮腫型肥満の場合、冬瓜を食べると減量に効果的です。

ふっくらとした体型は睡眠の質を高めて体重を減らすこともできる

睡眠不足は、腎不全などの身体の衰弱の症状である可能性があります。体が弱ければ弱いほど、不眠症に悩まされる可能性が高くなります。この不健康の悪循環が肥満の主な原因である可能性があります。夜に散歩をしたり、寝る前に牛乳を一杯飲んだり、睡眠を促す漢方薬を服用したりして、睡眠を改善する必要があります。

むくんだ体型の人は運動を心がけるべき

週に2回運動すると、全体的な体力が向上します。頻繁に発汗すると、体内の水分代謝が調整され、腎臓機能が強化されます。 「疑似肥満」体型を徐々に改善しましょう。