うつ病を治すにはどうすればいいですか？うつ病を治すための5つのヒント

医学はまだうつ病の具体的な発症機序を解明していませんが、うつ病が心理や環境と関係していることは間違いありません。では、どうすればうつ病を治せるのでしょうか?

1.一人で過ごす時間を減らす

うつ病の兆候が現れたときは、怠惰を克服し、家に閉じこもらないことが非常に重要です。一人で過ごす時間が短ければ短いほど、うつ病から抜け出すのが容易になるからです。

2. アウトドア活動をもっと楽しむ

晴れた時間を選んで散歩に出かけたり、散歩や登山、自転車に乗るなど、十分な日光の下で適度な運動をしたりして、春の自然がもたらす生命力を感じてみましょう。太陽の光を浴びながら散歩をすると、暖かく明るい太陽の光を浴びて、人生が明るくなったように感じられます。また、運動後に頭、顔、体中に汗が流れると、憂鬱な気分も大幅に和らぎます。

3. 自分の感情について話せる人を見つける

うつ病になったときは、誰かに話すべきです。もちろん、最善の方法は心理学者を見つけて、自分の憂鬱な気持ちや悩みをすべて話すことです。あなたの悩みが涙とともに溢れ出る時、あなたの暗い心の中に太陽の光がすでに輝いています。条件が許さない場合は、不満や不満をぶつけられる親しい友人を見つけることもできます。

4. 色を賢く使う

うつ病の人は気分が落ち込んでいるため、世界観がすでに暗く染まっています。このとき、服装、メイク、生活環境のデザインなど、積極的にアプローチして暖かくポジティブな色を使うことができれば、感情をコントロールするのに役立ちます。黒、灰色、青、シアン、さらには白などの色は、人々の気分をさらに落ち込ませる可能性があるため、あまり使用しないでください。衣服や部屋の色に、ピンク、オレンジ、淡い黄色、ゴールドなど、心地よく暖かみのある色を選ぶと、外部環境からポジティブな感情を呼び起こすことができます。

5. 食事療法

感情を安定させ、ストレスや緊張を解消するのに役立つ食品をもっと食べましょう。たとえば、アミノ酸が豊富な食品をもっと食べると、感情を安定させ、うつ病と戦うのに役立ちます。魚、エビ、ナマコ、カタツムリ、乳製品、大豆製品、ナッツ類、キノコ類などはすべて良いです。イカ、ホタテ、黒魚、シラス、ニベ、ドジョウ、ウナギ、赤皮卵、松の卵、黒キクラゲ、ピーナッツ、揚げたひまわりの種、カボチャの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、干しタケノコ、ニッコウキスゲ、ユリ、ヤムイモなど。

楽しい時間だけは無駄にできません。良い気分と前向きな姿勢を保ち、毎日をうまく過ごしましょう。人生はそれでもとても美しいですよね？