早歩きは減量に非常に効果的ですが、正しい方法を習得する必要があります

さまざまなダイエット方法の中で、早歩きはよく選ばれる方法ですが、具体的な操作プロセスでは、誰もが正しい方法を習得する必要があります。

1. 合気道の歩き方

歩いてダイエットする最も簡単な方法は、合気道の歩き方です。足を60度に開き、重心を丹田に置き、頭と胸を前に出し、つま先も60度にします。歩くときは、かかとが先に地面に着き、お尻を締め、膝をまっすぐに伸ばし、手を振りすぎないようにします。このように歩くと、ダイエットに役立つだけでなく、O字脚を改善することができます。

2. 活発なウォーキング

激しいウォーキングによる減量法も、運動による減量法の中では比較的簡単です。歩くときに全身の力を使い、腕を大きく振り、1分間に100歩の頻度で歩きます。1回につき少なくとも2キロメートル歩く必要があります。これにより、腕だけでなく背中の筋肉も鍛えられ、脚の脂肪を最大限に燃焼し、脚、腕、背中を細くする効果が得られます。また、高血圧、糖尿病、胆嚢炎、心臓病などの病気のリスクを減らすこともできます。

3. あぐらをかいて歩く

ダイエットのためのあぐら歩き法とは、あぐらをかいて歩くこと、つまり左足を右足の後ろに置き、できるだけ大きな振幅で歩き、左太ももの内側の筋肉を使って右太ももを押し、次に右太ももの内側の筋肉を使って左太ももを押します。 継続的な歩行運動により、脚の筋肉のラインが長くなり、脚が長く見えるようになります。