午後に走るのがベストです！何人の人が間違えたのでしょうか？

健康のためには、健康的な食事に気を配るだけでなく、もっと運動することも必要です。ランニングはほとんどの人に適した簡単な運動ですが、走るのに最適な時間については多くの人が議論しています。午後に走る方が良いと言う人もいれば、夜に走るのは良くないと言う人もいます。専門家はどう考えているのでしょうか?

午後に走るのは夕方に走るよりも良い

午後は比較的体力が最も良い時間帯ですが、夕方は激しい運動が睡眠に影響を与えやすく、夜間は体力が比較的悪くなることを考慮する必要があります。

午後の運動は効果的

人間の体の機能能力は昼夜を通して変化します。毎日8:00～12:00と14:00～17:00は、筋肉のスピード、強さ、持久力が比較的最適な状態になる時間です。この時間帯にフィットネスエクササイズやスポーツトレーニングを行うと、より良い結果が得られます。体調が最も悪い時間帯は、午前3時から5時、午後12時から14時です。この時間帯にスポーツをすると、疲労がたまりやすく、負荷が大きすぎるとスポーツ障害を起こす可能性が高くなります。

運動に最適な時間を選ぶ

良好なフィットネスとトレーニング結果を得るためには、客観的な条件の可能性に基づいて、スポーツ活動を行う最適な時間を選択するように努めるべきです。