寝る前に走るのは良いことでしょうか？多くの人が誤解しています！

朝起きてランニングに出かけるよりも、夜にランニングすることを好む人の方が多くなっています。特にサラリーマンや学生にとっては、夜に家に帰ってからが本当の自由時間と言えるからです。彼らがとても気にしている質問の一つは、夜間に走るのは良いことなのかどうかということです。真実はどうでしょうか?

夜間の激しい運動は健康に良くない

科学的に言えば、夜間の激しい運動は健康に良くありません。1日の懸命な仕事と勉強の後、脳と体は夜間に休息状態になります。このとき、静かにベッドに横になり、ゆっくりと本を読み、何かを飲み、あまり考えずに、完全にリラックスした状態に身を置く必要があります。激しいランニングは、身体を激しく動かすことになります。頭の中であれこれ考え続けると、夜の休息に影響し、不眠症を引き起こすこともあります。ジョギングをする場合は、緑豊かな植物のある場所で走るのはよくありません。夜間は植物の呼吸活動が活発になり、体内の二酸化炭素の吸収が速くなり、呼吸器官にダメージを与えます。

植物が少ないエリアで走るようにしてください。

夜に走ることに慣れている友人は、あまり心配する必要はありません。植物が少ない場所でジョギングすると、体内の血流が速くなり、新陳代謝が促進され、筋肉や骨がリラックスします。これも体にとって一種のリラクゼーションです。ただし、汗をかきすぎないように注意してください。汗をかきすぎると、風邪をひきやすくなります。汗をかいて暑いからといって、走った直後にシャワーを浴びるのはやめましょう。病気にかかりやすくなります。