男性生殖器疾患を予防する方法

昨今、男性の不適切な性生活により、性器疾患に苦しむ男性の数は年々増加しています。実際、男性性器疾患の予防法は数多くあります。そのため、男性の友人にとって、男性性器疾患の適切な予防法を理解することは非常に重要です。次に、この記事では、参考までに、男性性器疾患の適切な予防法を紹介します。詳しい紹介は下記をご覧ください。

男性生殖器疾患を予防する方法は何ですか？男性生殖器疾患を予防する方法は次のとおりです。

1. お酒を飲まない: 休日や社交の場でもお酒を飲まない、または低アルコールのお酒を少量だけ飲むようにしましょう。

2. 食生活に注意してください。唐辛子などの辛い食べ物は食べず、1日3食を摂り、バランスの取れた食事を心がけましょう。

3. 水をもっと飲む: 1日に少なくともコップ7杯(約2000ml)の水を飲み、毎朝起きたらコップ1杯(70ml)の水を飲みます。

4. 長時間座りすぎない: 1 時間ほど座った後は立ち上がって動き回ってください。

5. 適度に運動する：「5、3、7」を達成する。5：週に少なくとも5回運動する。3：1回あたり30分以上運動する。7：1回の運動後、実際の心拍数と年齢を足した値が1分あたり170拍に達する。

6. 個人の衛生に注意してください。毎晩 1 回下半身を洗ってください。

7. 過労と風邪を避ける：仕事と生活のリズムを調整し、仕事と休息を組み合わせ、過度の疲労を避け、気温の変化に応じて適時に衣服を追加または脱いで風邪をひかないようにしてください。

8. 排便をスムーズにする: 毎日定期的に排便し、野菜を多く摂り、適度な量の果物を摂り、日常の食事で適度に運動します。便秘がある場合は、早めに治療を受けてください。

9. 良い気分を保つ: 楽観的かつオープンな心を持ち、ネガティブな感情をすぐに解消しましょう。

10. 禁欲: 自慰行為を減らし、ポルノビデオの視聴やポルノ本の閲覧を減らし、ポルノサイトの閲覧を減らし、心身の健康を維持します。

11. 規則的で責任ある性生活を送る: 性生活は頻繁すぎるべきではありませんが、まったくしないのもいけません。一般的に、性行為の翌日に疲れを感じないことがベストです。年齢層別の目安頻度は、30歳未満は週2～3回、31～50歳は週1～2回、51～60歳は月2～3回、60歳以上は月1～3回です。