男性が老化を遅らせる方法は何でしょうか?

年齢を重ねるにつれて、肌も劣化します。肌の老化を遅らせるために、美容とスキンケアを選択する人が増えています。今日では、美容は女性の友人だけのものではありません。男性も肌の老化を遅らせるために、自分自身を大切にし、定期的に美容とスキンケアを行う必要があります。男性が老化を遅らせる方法について学びましょう。

男性は老化にどう抵抗できるのでしょうか?

生理学的な観点から見ると、男性と女性の皮膚には違いがあります。男性の皮膚には血管が多く、油分が多く、厚く、温度も高くなります。シェービングはこれらの違いを強調します。シェービングは定期的に皮膚の表面から油分を除去し、それがしばしば軽度の皮膚の炎症やある程度の皮膚の脱水につながる可能性があります。そのため、男性の肌は外的ダメージを受けやすくなっています。

8つのヒント

もっと口を動かしましょう

より頻繁に話すことで、人の論理は明確になり、心は柔軟になりますが、一日中沈黙していると、人は落ち込んだり孤独を感じたりしやすくなります。改善するための最善の方法は、より多くの人とコミュニケーションを取り、忍耐強くなることです。

両手を練習する

巧みな指の運動は、手先が器用になるだけでなく、脳の反応がより速く敏感になるようにもします。テレビを見ているときは、10本の指をもっと頻繁に動かして、一連の簡単な「指の運動」をするといいでしょう。両手で握りこぶしを作り、小指から徐々に指を伸ばし、次に小指から始めて指を引っ込め、1本ずつ握りこぶしを作ります。

血管トレーニング

軽い食事に気を付けるだけでなく、心臓血管系や脳血管系を保護するために、血管を助ける適度な運動をしたり、長時間座り続けることを避けたり、1時間ごとに10分間立ち上がって動き回ったり、時々足を上げて足の下に小さな椅子を置いて血管の圧力を下げたりすることも必要です。天候が寒くなってきたら、血管の耐寒運動を行うこともできます。人は寒さの刺激を受けると皮膚や血管が収縮し、内臓や深部組織に大量の血液が流れ込みます。暖かい環境に入ると、皮膚が適応し、血管が再び拡張し、血液が内臓から体表面へ流れます。この拡張と収縮により、体全体の血管が鍛えられます。

もっと脳を鍛えましょう

脳を使う頻度が高ければ高いほど、脳内のさまざまな神経細胞間のつながりが増し、条件反射が形成され、脳が若返ります。専門家は、歩く、料理をする、掃除をするといった単純な活動が脳に驚くべき影響を与えると指摘しています。長時間座っている人は、認知能力テストのスコアが毎年低下しますが、ゆっくりとした活動を行う人の 90% は、何年もスコアが変わらないままです。脳は見ることも触ることもできませんが、定期的に脳を鍛え、より頻繁に動かす必要があります。食べるときにゆっくり噛んだり、たくさん噛んだりすると、頭部への血流が刺激され、脳への血液供給が確保されます。頻繁に歯をたたくのも同じ効果があります。

筋肉増強

定期的に筋肉を鍛えると、カロリーの燃焼率が上がり、太りにくくなります。また、新陳代謝が活発になるため、肌に潤いと弾力が生まれます。筋肉を鍛える最も効果的な方法は、ジョギング、ウォーキング、太極拳などの運動を行うことです。

呼吸法

呼吸を練習するには、まず街路の庭、森、川辺など、新鮮な空気のある場所を選ぶ必要があります。条件が許せば、郊外の緑豊かな山々や澄んだ水辺で練習することもできます。第二に、リズミカルな深呼吸は肺活量を増やすのに役立ちます。専門家は「花の香りを嗅ぐ深呼吸法」をすべての人に推奨しています。花の香りを嗅ぐかのように深呼吸し、腹部を外側に膨らませ、胸をわずかに上向きに最大限に広げます。息を吐くときは、口笛を吹くように唇をすぼめ、胸と腹部を完全に締めながらゆっくりと吐き出します。

上記の記事では、男性が老化を遅らせる方法について説明しています。余暇に定期的に運動することも、体に非常に有益です。また、毎日の食事でバランスの取れた栄養を維持する必要があります。毎日、酸化に抵抗できるブルーベリーなど、より多くの果物を食べてください。ブルーベリーを多く食べると、肌に非常に良いです。体の毒素を排出するために、より頻繁に新鮮な空気を吸いましょう。