30歳以降の男性のための健康のヒント

男性にとって30歳はキャリアの重要な時期であり、生理機能の全盛期であることは誰もが知っています。自分自身をきちんとケアしないと、簡単に老化状態に陥ってしまいます。一般的に、男性の友人は30歳を超えると、基本的に仕事が安定し、自分の家庭を持つようになるため、夫婦関係に影響を与えないように自分の体を大切にするべきです。

30 歳は人生において特別な時期です。人間の生理機能の全盛期であると同時に、老化の過渡期の始まりでもあります。さらに、この時期の人々は仕事や生活、頻繁な社交行事などから多大なプレッシャーを受けており、それが精神的な緊張や長期にわたる睡眠不足につながり、心臓血管疾患、高血圧、動脈硬化、高脂血症、糖尿病などの「富病」が静かに到来します。たとえその時点では起こらなかったとしても、将来的には隠れた危険をもたらすことになるでしょう。残念なことに、30代の中年の友人の多くは健康に気を配っていません。自分の身体には何も悪いところがないと思い、病院に行って検査を受けることもありません。定期的に健康診断を受ける機会があっても、真剣に受け取られないことがよくあります。その結果、急性疾患は効果的に制御されず、慢性疾患は効果的に予防されなくなります。

1. ビタミン B6 を補給する: ビタミン B6 は体の免疫力を高め、皮膚がんや腎臓結石などを予防します。また、脳卒中の危険因子の一つであるホモシステインという酸を分解することもできます。男性は1日あたり2mgのビタミンB6を必要とします。これは大きなバナナ2本分に相当します。ビタミン B6 が豊富な他の食品には、鶏肉、レバー、ジャガイモ、梨などがあります。

2. ビタミンEを豊富に摂取する：ビタミンEは老化を遅らせ、性機能障害を予防します。同時に、ビタミン E は抗酸化物質であり、フリーラジカルによる血管壁の損傷を防ぎ、動脈硬化や冠状動脈疾患を予防します。ビタミン E は、穀物胚芽、卵黄、ナッツ、植物油、鶏肉、ピーナッツ、ゴマに含まれています。中年の人は卵黄を食べることを恐れてはいけません。1日1個の卵を食べることは害よりも利益のほうが大きいのです。

3. 感情を安定させるにはカルシウムが必要：カルシウムは人体にとって重要な要素です。骨や歯の主成分であるだけでなく、感情を安定させる働きもあります。気性の荒い人は、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品や、干物や骨スープなどのカルシウムを含む食品を多く食べる必要があります。

4. 十分なタンパク質の摂取: 筋肉の発達を目指し、高タンパク質の食品をより多く摂取することが、今日の男性の間で流行しています。実際、ボディービルに取り組んでいる男性を除いて、ほとんどの人はタンパク質を補給しすぎる必要はありません。特に疲れているときは、鶏肉、魚、肉、卵などをたくさん食べるのは避けてください。この時期は人体の中に酸性物質が蓄積され、肉類は酸性なので疲労感が増します。逆に、新鮮な野菜や水産物などのアルカリ性食品は、体の回復を早めてくれます。

男性の友人が30歳を過ぎてからどのように体をケアすればよいかをよりよく理解できるように、この記事の内容を取り入れることをお勧めします。一般的に、30 歳を過ぎた男性は、老化状態を緩和するために、ビタミン B6 を摂取し、感情をコントロールし、運動を増やす必要があります。