アレルギーを予防するには、次の3つの方法があります

アレルギー体質の人は、アレルギー症状を避けるためには事前に予防策を講じる必要があります。では、アレルギーを予防するにはどのような方法があるのでしょうか。

1. アレルゲンへの曝露を避ける。

アレルゲンを避けることがアレルギーを軽減するための第一歩です。アレルギーのほとんどはほこりによって引き起こされるため、特に寝室では、ほこりを徹底的に防ぐことがアレルギーを避けるための第一の鍵となります。シーツ、枕カバー、掛け布団カバーを定期的にお湯で洗い、衣類にはまずお湯でアイロンをかけます。エアコンのフィルターを頻繁に掃除します。ほこりがたまらないように湿った布でベッドを徹底的に掃除します。本や書類などを積み重ねないようにします。

室内のカビをなくすことも重要なポイントです。根本的な解決は、室内の水漏れ問題を徹底的に解決し、湿度を下げることです。除湿機を使って湿度を下げるだけでなく、日差しがあるときはドアや窓を開けて換気をすることもできます。また、消毒液を使用して殺菌することもできます。また、アレルギーのある方はペットを飼わないことをお勧めします。

2. 正しく食べる。

加工食品や精製食品の摂取を減らし、砂糖の摂取をできるだけ控え、高脂肪、高カロリーの食品は避けるようにしてください。食べる食品に、アレルギーのリスクを軽減できる以下の栄養素が豊富に含まれていることを確認してください：オメガ 3 脂肪酸（鮭やイワシなどの魚）、タンパク質（鶏肉、魚、豆類を含むが、大豆は一般的なアレルゲンです）、抗酸化物質（果物や野菜、緑黄色野菜に含まれるビタミン C や濃い色の野菜に含まれるカロチンなど）。さらに、アレルギーのある人は、アレルギーを引き起こす刺激を避けるために、氷水を飲まないようにしてください。

3. 十分な水を飲む。

体が水分不足になると、呼吸器や消化管の内壁の細胞が縮み、細胞間に隙間ができます。花粉などの異物が細胞に侵入し、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。