夜更かしすることが多い男性にはどんな果物が良いでしょうか？

確かに、男性の友達が夜更かしするのはよくあることですが、健康上のリスクもたくさんあります。これは無視できない問題です。昨今、人々の生活や仕事のプレッシャーは全体的に高まっています。この時、最も重要なことは体を調節することです。長時間夜更かしをすると、体が過剰に緊張し、非常に有害です。警戒する必要があります。では、夜更かしの多い男性はどのように調節しているのでしょうか？

夜更かしをすることが多い人は、簡単に作れる簡単な滋養強壮剤を定期的に摂るといいでしょう。アメリカ人参、クコの実、黄耆を1日10グラムずつ水に煎じて飲みます。気と陰を養い、熱を消し火を減らし、疲労を解消し、免疫力を高めます。また、疲れて疲れ果てたと感じたときは、30 分間休憩を取ったり、30 分ごとに深呼吸をしたりするとよいでしょう。脳への酸素供給を増やすだけでなく、眠気を払い、頭をすっきりさせます。

夜更かしをすると、翌日疲れてエネルギーが不足してしまいます。上手に夜更かしをすれば、ダメージを最小限に抑えることができます。リフレッシュして水分補給するために紅茶を飲みましょう。コーヒーは気分をリフレッシュさせる効果がありますが、不眠症を引き起こしやすく、体内のビタミンBを消費して疲労感を増すこともあります。雲南省の滇紅、福建省の閩紅、安徽省の祁紅など、夜更かしをするときには紅茶を飲むのが最適です。一般的に、1ポットを淹れるのに約4グラムの茶葉を使用できます。

目を守るためにフルーツを食べましょう。夜勤をすると、目を使いすぎることが多く、目の痛み、乾燥、腫れなどの問題を引き起こし、一時的な視力低下やドライアイ症候群につながることもあります。夜更かしをするときは、45分ごとに10分間の休憩を取り、目の運動をし、マンゴー、オレンジ、ニンジンなど、ビタミンAが豊富なオレンジがかった黄色の果物や野菜など、適度に果物を食べるのがベストです。そうすることで、夜勤者の薄暗い光への適応力が向上し、目の疲労を防ぐことができます。石明副所長は、ブルーベリーとチェリーは夜更かしをするときに食べるのに特に適していると述べた。これらに含まれる抗酸化物質は目を保護するだけでなく、心をリフレッシュさせ、疲労を防ぐこともできる。

以上の紹介により、夜更かしの多い男性を規制する方法が皆さんによくわかるようになりました。男性の友人は、体調が良いからといって無関心な態度をとってはなりません。健康が何度も脅かされ、害されると、いつか必ず非常に深刻な結果が起こります。そのため、日常生活で健康管理に注意を払う必要があります。