精子の運動性を高める方法

日々の仕事のプレッシャーにより、多くの男性の友人が精子の運動性の低下という問題を抱えており、これは人間の生殖能力に大きな障害をもたらします。活発な精子がなければ妊娠することは困難です。では、精子の運動性を高めるにはどうすればよいのでしょうか。次の記事でそれを紹介します。

精子の運動性を高める方法 1. 良質なタンパク質とアルギニンを含む食品を摂取する：良質なタンパク質は精液の形成の主原料です。タンパク質を多く含む食品には、赤身の肉、豚の背骨、犬肉、牛肉、羊肉、鶏肉、アヒル肉、卵、魚、エビ、大豆製品などがあります。アルギニンは精子の生成に必要な成分であり、欠乏すると精子減少症を引き起こす可能性があります。アルギニンを含む食品としては、ウナギ、黒魚、ナマコ、腱、大豆製品、赤身肉などがあります。

精子の運動性を高める方法2：各種ビタミンを補給する：ビタミンは精子の原料となり、精子の生成を促進し、性器が傷つくのを防ぎます。ビタミンEは、そのなかでも生殖器系と最も深く関係しており、性器の老化防止、空の精管の再生、精子の運動性向上など、多くの機能を持っています。ビタミン E を含む食品は加工中にほとんどが破壊されるため、ビタミン E カプセルなどの製剤を摂取することができます。その他のビタミンは一般的な野菜に豊富に含まれています。

精子の運動性を高める方法3：さまざまなミネラル、特に微量元素の摂取量を増やす：人間の精巣、前立腺、精液には非常に高濃度の亜鉛が含まれています。亜鉛の摂取が長期間に渡って不十分だと、精子が乏しくなり、精巣が萎縮します。亜鉛を多く含む食品は主にカキなどの貝類で、亜鉛を最も多く含み、たくさん食べることができます。

精子の運動性を高める方法4：羊の腎臓、豚の腎臓、犬の睾丸、牛の鞭、鶏の肝臓など、性ホルモンが豊富な食品の摂取を適切に増やします。これらは精原細胞の分裂と成熟を促進し、精子形成に非常に有益です。

実際、精子の活力を高めることは難しくありません。日常生活でもっと頻繁に体を動かすだけでいいのです。長時間オフィスに座ったり、仕事のプレッシャーを感じたりしないでください。これらは身体の健康に大きな影響を与えます。