秋の男性の健康のためのヒントは何ですか?

健康維持は、現代の都市生活者がよく行うことです。健康維持は、身体のあらゆる面を整えるのに非常に役立ち、健康維持の方法はたくさんあります。健康維持の際には、自分に合った方法を選ぶことができ、健康に害を及ぼすことはありません。中高年の健康維持は主に食べ物に基づいています。この方法は簡単でシンプルで、身体の健康な発達に役立ちます。秋の男性の健康維持に関する常識は何ですか？

秋の男性の健康のためのヒント:

1. 栄養バランスに注意する

? 多くの男性は魚や肉などの動物性食品を好み、脂肪やタンパク質を摂りすぎていますが、野菜や果物はあまり食べていません。実際、高強度の肉体労働に従事する人を除いて、ほとんどの男性はタンパク質を過剰に補給する必要はありません。1日あたり適量の肉、鶏肉、魚、乳製品で十分です。秋は気候が乾燥しているので、肺の気を消散させないように、陰液を保つことに注意し、新鮮な果物や野菜を十分に摂取し、水を多く飲み、アルコールを控え、辛い食べ物を控える必要があります。

? 2. 腎臓を養う

? 秋の到来とともに、腎臓を養うことは男性にとって依然として「ハイライト」です。腎虚の男性は、腰痛、手足の冷え、足の弱さ、性機能障害、耳鳴りなどの症状がよく見られます。秋は寒くなるので、栄養補助食品は腎を補い、陽を強め、血を養い、精を強めることを基本にする必要があります。陰を養い、陽を強くすることは、男性がよく話す話題であり、涼しく爽やかな秋のこの季節にこの機会を捉えるべきです。注目すべきは、中医学の「陰陽盛衰」の原則によれば、秋に男性が健康を維持するには、陰を養いながら陽を強めることを忘れてはならないということだ。肺の気を散逸させて秋の乾燥を悪化させないように、陽を強めすぎないようにしなければならない。

? 3. 「昔の胃の不調」の再発を防ぐ

? 多くの男性は不規則な食生活、飲酒、辛い食べ物の摂取により胃の不調に陥りやすく、病気になっても真剣に受け止めず、体系的な治療やメンテナンスを受けません。 「慢性胃疾患」の中には潰瘍が多く含まれますが、秋は潰瘍が発生しやすく、再発しやすい季節です。再発を防ぐために、秋から冬にかけては、食前に温かいスープを飲み、お湯を多めに飲み、冷たい食べ物を避け、規則正しく食事をし、お酒を控え、辛い食べ物を控えることが最も効果的です。ヤムイモは胃粘膜の修復に役立ちます。新鮮なヤムイモはヤムイモとレンズ豆のケーキ、またはキビとヤムイモのケーキにして蒸して食べることができます。または、ヤムイモ粥を摂取することもできます。これは、古い胃の問題の回復に有益です。

? 4. 適切な運動

秋に運動をすると、体力が増し、寒さに対する抵抗力が向上し、心血管系の機能が向上し、胃腸の運動性が高まり、大脳皮質の柔軟性が向上し、頭がすっきりして、元気になります。特に男性にとって、秋は気候も良くなり、夏ほど汗をかくこともなくなります。運動を始めて健康を維持するには良い時期です。秋にはジョギング、朝の体操、太極拳、ウォーキング、登山、卓球、バドミントンなど、さまざまな運動アクティビティがあります。秋は朝晩が涼しくなるので、汗をかいて風邪をひかないように、運動するときは早めに衣服の着脱をしましょう。また、秋は気候が乾燥しているので、水分不足を防ぐために運動中は適時に水分を補給する必要があります。

秋の男性の健康に関する常識を理解することで、男性は健康を維持するときにこれらのことに注意する必要があります。そうしないと、自分の健康にまったく役立ちません。また、男性の健康維持の過程では、禁煙と飲酒に注意する必要があります。タバコと飲酒は体に非常に有害であり、健康維持の効果にも影響します。男性はこれに注意する必要があります。