焦らないで。中年の「軟弱」男性を救う5つの戦略

年齢を重ねるにつれて、能力は低下し、能力が増すにつれて、より焦りを感じるようになります。これは、多くの中年男性がセックスで直面する問題です。では、中年男性はこの問題をどう解決するのでしょうか?

1. 性器は使わないと役に立たないので、定期的に使うべきです

40歳までに勃起不全になる男性は10％未満です。血管が老化するにつれ、40歳以降の男性の勃起不全率は50％に達します。しかし、定期的な性行為は勃起を強め、男性の前立腺を保護し、陰茎の萎縮速度を遅らせるのに役立ちます。この研究では、月に少なくとも2回のオーガズムを経験する50歳以上の男性は長生きすることも判明した。つまり、性器は使わないとだんだん役に立たなくなってしまうのです。

2. 前立腺を保護する

前立腺は男性にとって重要な臓器ですが、血管の数が少ないため老化の影響を非常に受けやすい臓器です。前立腺を健康に保つには、喫煙を控え、定期的に性行為を行い、健康的な体重を維持する必要があります。他の研究でも、赤身の肉の摂取を減らして健康的なジュースを多く飲むことが前立腺の健康に良いことが確認されています。

3. 年を重ねるほど、自分自身に対して忍耐強くなる必要がある

男性が射精した後、再び興奮できるようになるまでには数時間から数日かかることがあります。この段階は「不応期」と呼ばれます。 16歳の少年の場合、不応期はわずか数分であるが、90歳の高齢者の場合は1か月にも及ぶことがある。したがって、年を重ねるにつれて、自分自身に対して忍耐強くなり、落胆しないようにする必要があります。うつ病やテストステロン値の低下により、不応期が長引く可能性があります。テストステロンのレベルを補充すると、性行為が増加し、不応期が短縮されます。

4. 睡眠を怠らない

睡眠は生殖器官を含む体全体の細胞や組織を修復します。男性は健康的なリズムで睡眠中に 4 ～ 5 回の勃起を経験しますが、その最後の勃起がいわゆる朝勃ちです。睡眠中の勃起により血管壁が拡張し、より多くの酸素と栄養素が性器に供給されます。年齢を重ねるにつれて、睡眠を調整し、夜更かしを避けることが必要になります。

5. 性的なパフォーマンスについてあまり心配しすぎない

男性が自分の性行為について不安になると、悪循環に陥ります。不安はアドレナリンの分泌を刺激し、勃起を阻害します。勃起しにくくなるほど、男性は勃起を避けるようになり、やがてセックスへの興味を失ってしまいます。このような問題については専門の心理学者に相談するほか、アドレナリンの機能を抑制するベータ受容体遮断薬を服用することもできます。