目がかすんだらどうすればいい？目を守るために3種類の食べ物を定期的に食べましょう

人生において、忙しい仕事の後、多くの人がかすみ目を経験します。このとき、目を保護するために適切な休息を取る必要があります。次の3種類の食品を定期的に摂取すると、かすみ目の症状も改善されます。

ビタミンA

ビタミンAは抗酸化物質として目に欠かせない微量元素であることはよく知られています。ビタミンAはレチノールとしても知られ、人間の視覚の形成に重要な役割を果たしています。人の体にビタミンAが不足すると、周囲の環境を感知する目の能力が低下し、夜盲症などの問題を引き起こすこともあります。したがって、良好な視力を維持するためには、ビタミン A が豊富な食品を日常的に多く摂取する必要があります。動物の内臓、ナス、カボチャ、マンゴー、キャベツなどの食品にはビタミン A が豊富に含まれています。毎日たくさん食べるといいでしょう。

カルシウム

十分なカルシウムは網膜の弾力性の低下を防ぎ、眼組織全体を保護する役割を果たします。そのため、視力が低下している場合は、フラボノイドを補給するだけでなく、十分なカルシウムを補給することにも注意する必要があります。かすみ目や複視の問題がある場合は、ビタミンDと一緒に摂取すると、カルシウムの吸収をより確実にすることができます。

プロゲステロンカロチンは白斑の予防に効果的です。したがって、視力低下を防ぐためには、このタイプのプロゲステロンカロチンを毎日多く補給する必要があります。ほうれん草は良い選択です。

ビタミンC

ビタミン C は、長期的な目の疲労を効果的に解消し、フリーラジカルによる目の損傷を軽減し、視力を保護します。私たちの生活の中には、果物ではレモン、野菜ではレタスなど、ビタミン C を豊富に含む食品がたくさんあります。