男性の性的能力を向上させる8つの対策

1. 十分な睡眠をとる

十分な睡眠をとることが性的能力を向上させる主な方法であることが、複数の研究で確認されています。さらに、よく眠ると、人体のさまざまなシステムの反応機能がより敏感になります。脳は性的刺激を受けると、肯定的に反応します。

2. 薬は慎重に使用する

抗炎症薬などの多くの薬物は、人の性欲や性的能力に影響を及ぼす可能性があります。患者は、この薬を使用する際、性生活が規則的で満足のいくものであるかどうかを注意深く観察する必要があります。問題が発生した場合、適時に医師に相談し、治療には他の薬を選択して、薬が性機能に与える影響を最小限に抑える必要があります。

3. 血圧をコントロールする

高血圧の男性は高血圧や動脈硬化になりやすく、勃起機能や性的反応に大きな影響を与えます。

4. 喫煙と飲酒をやめる

喫煙や飲酒は脳の中枢神経を麻痺させ、さまざまな外部刺激に対する反応が著しく遅くなります。これは、性生活において、性的刺激に対する反応の遅れや、男性の早漏や女性のオーガズムの遅延などのその他の性的機能障害として現れます。

5. 運動を続ける

良好な体調は性生活の重要な保証ですが、スポーツを選択する際にはいくつかの考慮事項もあります。たとえば、サイクリングはお勧めできません。男性と女性のどちらにとっても、長時間のサイクリングは会陰の重度の圧迫を引き起こす可能性があります。男性の場合は勃起不全（ED）を引き起こす可能性があり、女性の場合は会陰のしびれが生じたり、性に対する感度が大幅に低下したりする可能性があります。ジョギングやウォーキングなどのアクティビティは良い選択であり、ほとんどの人に適しています。

6.バランスの取れた食事を摂る

健康的な食生活は血管の状態を改善し、生殖器官への血液供給を増加させます。さらに、バランスの取れた栄養は男性のコレステロール値を下げ、動脈硬化を遅らせることができます。

7. メンタルヘルス

心理的トラウマも性欲減退を引き起こす可能性があり、これは若者によく見られます。緊張、不安、憂鬱、ストレス、恐怖、過去の悪い性的経験は、人々のセックスに対する期待を低下させ、セックスを拒否することさえあります。上記のような心理的問題を抱えていることに気づいたら、早めにセックスセラピストの助けを求めるべきです。

8. 定期的に関係を評価する

性欲の低下は夫婦関係と密接な関係があります。例えば、二人の間のコミュニケーション不足は、肉体的にも精神的にもお互いに疎遠になる原因となります。したがって、カップルは定期的に座ってお互いの気持ちを話し合い、愛の甘さを再び味わうことが推奨されます。