男性にとっての壁スクワットの利点

条件が許せば、ジョギング、サイクリング、水泳、卓球など、屋外でもっと運動することをお勧めします。これらの運動は体重を減らすだけでなく、健康にも有益です。しかし、最近の多くの働く人々は屋外で運動する時間とエネルギーがあまりないので、自宅やオフィスで簡単な運動をすることができます。たとえば、壁スクワットは非常に簡単に行うことができますが、男性にとって壁スクワットの利点は何ですか？

1.筋肉を鍛えるために、壁に向かって半しゃがみをする際の支点は主に足にあります。そのため、この方法を頻繁にトレーニングすると、足の筋肉が強化され、普通に歩くときにスポンジの上を歩いているような感覚になります。

2. 関節を保護する。前述のように、関節が損傷したり痛みを感じたりした場合は、壁ハーフスクワット運動で膝頭を完全に修復できます。さらに、このトレーニングの修復効果は非常に良好です。膝頭を修復できるだけでなく、損傷した十字靭帯の修復にも良い効果があります。

3. ふくらはぎを細くすることができます。多くの女性にとって、この方法は長くて美しい脚を鍛えるのにも使えます。なぜなら、壁に向かってハーフスクワットをするとき、力の集中点は脚にあるからです。この種のトレーニングは、脚の脂肪の燃焼を加速させるだけでなく、脚の強さをある程度まで高めることもできます。脂肪が分解されなければ、私たちの脚は間違いなくより細く、繊細で、美しくなります。

4. 意志を鍛える。壁に向かって半分しゃがむ運動自体には、根気と忍耐が必要です。両足しか動かせず、背中は壁に近いため、今日は10分、明日は20分など、時間を決める必要があります。そうすれば、長期的には、体が鍛えられるだけでなく、自制心も鍛えられます。

5. 腎虚を治療し、性的能力を向上させます。この種の運動自体が腎機能を保護する一種の運動であるためです。腰の強さを改善できるだけでなく、一般的な腎炎や腎虚にも非常に良い効果があります。

6. 次に、このような運動をするときは、一定の基準を把握する必要があります。一般的に、脚の持久力が弱い人は、このような運動を軽率に行わないでください。高齢者の場合、このような運動は行わないでください。また、壁ハーフスクワット運動を行うときは、大腿部の根元の内角が通常90度前後で、これが標準と考えられているので、覚えておいてください。