男性の体脂肪率の計算方法

体脂肪は、体重全体に対する体脂肪重量の割合を指し、体脂肪率とも呼ばれ、人体の脂肪の割合を反映しています。肥満はさまざまな病気を発症するリスクを高めます。

成人女性の体脂肪率の計算式は次のとおりです。パラメータa = ヒップ周囲径（cm）0.74 パラメータb = 安静時体重（kg）0.082 34.89

体脂肪率正味重量（kg）= a - b 体脂肪=（総体脂肪重量マイナス体重）100％ 成人男性の体脂肪率計算式： パラメータa = ヒップ周囲（cm）0.74 パラメータb = 体重（kg）0.082 44.74 体脂肪率正味重量（kg）= a - b

体脂肪 = (総体脂肪 x 出産時の体重) x 100%。

追加資料:

女性の必須体脂肪率は、妊娠、授乳の必要性、男性ホルモンによって調節される身体機能のため、男性よりも高くなります。男性の場合、必須体脂肪は一般的に体重の2～5%を占めますが、女性の場合は約10～13%を占めます。

貯蔵脂肪は脂肪組織に蓄積された脂肪で構成されており、その一部は胸部と腹部に位置し、体の内臓を保護するために使用されます。一般的に、推奨される最低体脂肪率は、身体の必須体脂肪率よりも高くなります。

体脂肪率を直接かつ正確に測定することは難しいため、現在インターネット上で一般的な方法では、人の性別と体重の情報を評価しています。

体脂肪は、体重全体に対する体脂肪重量の割合を指し、体脂肪率とも呼ばれ、人体の脂肪の割合を反映しています。肥満はさまざまな病気を発症するリスクを高めます。例えば、高血圧、糖尿病、高血中脂質など。妊娠を準備している女性は、帝王切開の適応と肥満による難産のリスクを無視してはいけません。

体脂肪の臨床症状

1. 生理的改善

脳出血、心筋梗塞、高血圧、腎臓病、糖尿病、関節炎、痛風、脂肪肝、胆嚢炎、月経不順、妊娠合併症、難産、手術時のリスク（妊娠中の高血圧、難産）など

2. 生理的減少

体脂肪が少なすぎると、多様性のバランスが崩れる可能性があります。体脂肪が低すぎると、アスリートのフィットネステストのスコアが低下し、女性アスリートは無月経に悩まされることになります。

体脂肪基準値の基準範囲

成人の体脂肪の正常範囲は、女性で20％～25％、男性で15％～18％です。体脂肪が高すぎて体重が基準値を20％以上超えると肥満とみなされます。競技者の体脂肪はスポーツによって異なります。一般的に、男性アスリートの場合は7%～15%、女性アスリートの場合は12%～25%です。

体脂肪に関するよくある質問

食事療法と運動療法を同時に行うことで、体重を減らし、摂取カロリーを減らし、運動によって消費カロリーを増やし、実際の減量効果を達成することができます。運動せずに断食だけで体重を減らすと、筋肉は減りますが、脂肪は減りません。逆に代謝が遅くなり、再び体重が増えやすくなります。