睾丸を大きくする方法

男女の関係において、性生活は大きな役割を果たしており、不調和な性生活を伴う関係はより危険であり、より多くの障害に直面することが多い。そのため、多くの男性にとって、性的能力をどのように高めるかは大きな関心事です。実際、性的能力を高めることは、ある意味ではテストステロンを高めることと同じです。健康的なテストステロンの増強には、運動、食事、ライフスタイルなど、さまざまな側面が必要です。

1. 適度な有酸素運動を続ける

実際、有酸素運動はテストステロンの分泌を正常に保つこともできます。推奨事項: ジョギングなどの中程度の有酸素運動を 30 ～ 45 分以内で行ってください。ただし、週に4回を超えないようにしてください。特に筋肉量を増やしている段階の場合。

2. タンパク質の摂取量を増やす

タンパク質の摂取は筋肉の成長を維持し、テストステロンの分泌を増やすのにも役立ちます。 「純粋なホエイや卵によるタンパク質補給は、テストステロンの分泌をよりよく維持することができます。」炭水化物に含まれるタンパク質は、肝臓や腎臓などの臓器に良い影響を与え、テストステロンの分泌を高レベルに維持することができます。

3. アブラナ科の野菜を楽しむ

野菜は健康的な筋肉の成長を維持する鍵であり、特定の野菜は実際にテストステロンのレベルを高めることができます。研究によると、ブロッコリー、キャベツ、インドールを含むその他の食品など、アブラナ科の野菜を食事に取り入れると、エストロゲンの抑制に役立つことが示唆されています。

4. 飲酒を避ける

少量のアルコール摂取は心臓の健康を改善しますが、多量のアルコール摂取は炎症を増加させ、テストステロンを分解するため、テストステロンのレベルを抑制する可能性があります。血中のアルコール濃度が高すぎると、テストステロン濃度に影響が及びます。

5. マッサージ

鼠径部は精巣への血液と神経の通り道です。鼠径管のマッサージ方法は、ペニスの根元の両側をそれぞれ2本の指で押し、上から下に向かって撫でることで睾丸への血流を刺激します。 1日1回マッサージをしたり、毎晩寝る前にベッドでマッサージをしたりすることもできます。