男性は献血後に何を食べるべきですか？

皆さんも街中で移動献血車を見たことがあると思います。特に週末は人が多くなるので、このタイプの車がよく見かけられます。今では多くの人が献血という概念を持っています。なぜなら献血は私たち自身の健康に良いことを知っているからです。献血は新鮮な血液の生成を促進し、より新鮮な血液を体内に流すことができます。献血後は食事に注意する必要があります。では、男性は献血後に何を食べるべきでしょうか？

男性は献血後に何を食べるべきですか？

健康な成人は1回につき200～400mlの血液を献血しますが、これは総血液量の約5～8%に相当します。献血前に生理食塩水を飲み、献血後に牛乳やプロテインドリンクを飲めば、血液量は短期間でバランスを取り戻すことができ、健康に影響はありません。献血後、血液中の水分と電解質は血管への組織液の浸潤によって補給され、血漿タンパク質は肝臓での合成促進によって約1週間以内に補われ、白血球と血小板は体内での生存期間が短く、献血後数日以内に元のレベルに戻り、赤血球は約1か月で回復します。血液中の赤血球とヘモグロビンの回復を早めるために、必要に応じて、以下の食事原則を短期間守ることができます。

タンパク質、鉄分、葉酸、ビタミンB12を補給する

通常の食事に、赤身の肉、卵、牛乳、魚、豆などのタンパク質を豊富に含む食品を追加します。高タンパク質の食事を摂ると同時に、主食の摂取も適度に増やしてタンパク質の利用を確保します。動物の肝臓、動物の全血、家畜や家禽の肉や魚などの鉄分を豊富に含む食品、黒キノコ、昆布、ゴマなどの植物性食品をもっと摂取します。

葉酸は、キウイ、イチゴ、ほうれん草、レタスなどの新鮮な果物や野菜に豊富に含まれています。肝臓や肉にも葉酸が豊富に含まれています。ビタミン B12 は動物性食品、特に肝臓、腎臓、心臓、肉、卵、乳製品、新鮮なキノコに多く含まれています。

献血後の薬膳

献血後、普通の人は脾臓を強化し、気を補充し、血液を養うことができる薬用食品を摂取することができます。例：高麗人参とナツメの豚レバースープ

ツルニンジン15〜20グラム、ナツメ20個、豚レバー50〜100グラム。最後に、献血後は十分に休息し、激しい運動を避けるよう皆様にお願いしたいと思います。適度な栄養補給は必要ですが、脂っこい食べ物を食べ過ぎたり、栄養を過剰に補給し​​たり、食べ過ぎたりしないように注意してください。そうしないと、望ましい効果が得られないだけでなく、脾臓や胃にダメージを与えやすくなり、「太る」という道につながります。

リュウガンとヤムイモのスープ

リュウガン肉15グラム、ヤムイモ30グラム、米100グラム。米を洗って、竜眼肉とヤムイモと一緒に鍋に入れます。適量の冷水を加え、よく火が通るまで煮ます。お好みで味付けし、1日1回食べます。

豚の血のスープ

豚の血500グラムを洗い、少量のネギ、生姜、日本酒を加えてフライパンで炒め、適量の水を加えて火が通るまで煮込み、少量の塩とMSGを加えれば食べられます。

レッドデーツピーナッツポリッジ

ナツメ10個、皮付きピーナッツ50グラム、米100グラムを洗って鍋に入れ、適量の水を加え、よく煮立つまで煮ます。朝晩いつでも摂取できます。