射精遅延

性的安全性は、多くの人が関心を持つホットな話題です。男性が精液を保持し、射精を遅らせるのに役立つ推奨エクササイズについて学びましょう。

腎臓を養い、陽を強め、精液を固め、射精を遅らせることは、伝統的な中医学における男性の健康管理の一般的な内容です。食事のサプリメントと比較して、運動には多くの利点があります。しかし、多くの男性の友人は、腎臓を養い、陽を強め、精液を固め、射精を遅らせる運動にあまり精通していません。今、編集者に従って、男性が精液を固め、射精を遅らせるのに役立ついくつかの推奨運動について学びましょう。

フットマッサージ

伝統的な中国医学によれば、龍泉経穴は脾臓の経絡に直接通じており、足の裏にある焦泉経穴は鬱滞した気を和らげる場所です。龍泉ツボを定期的にマッサージすると、腎臓を養い、腎臓を強化して陽を高め、精気を強化して射精を遅らせ、体を強化して心身の健康を維持し、老化を防ぎ、肝臓を落ち着かせて目を澄ませ、睡眠を助け、腎虚によって引き起こされるめまい、不眠症、耳鳴り、喀血、鼻づまり、頭痛に一定の効果があります。

足マッサージの方法は、毎日寝る前に足を温かいお湯に浸し、足を激しくこすり合わせて温め、次に右手の手のひらで右脚の中心をマッサージし、左手の手のひらで左脚の中心をマッサージします。これを両足が温かくなるまで 1 回につき 100 回以上行います。この方法は、腎臓を補い、水分の産生を促進し、喉の渇きを癒す効果があり、中高年によく見られる虚熱症候群に非常に効果的です。

具体的なアドバイス：足の裏には、全身に影響を及ぼすツボがたくさんあります。そのうち、脳、視床、脊髄、鼻、舌、口、頸動脈、リンパ腺などの臓器（組織）に関わるものは、陽経と陰茎の接合部に属する足指に集中しており、適切にマッサージして刺激すると効果が得られます。

ヒント: 糖尿病足病患者は、ハンドウォーマーなどの加熱器具を使用する際には注意する必要があり、温水で足を洗うことは適切ではありません。

次回のフィットネスエクササイズ

広背筋を強化し、肩関節脱臼や首の筋肉への圧力を解放し、脊椎を健康で柔軟に保ちます。体の前面も力強く屈曲・伸展します。この姿勢を実践する男性は、腹部の筋肉に栄養を与えて強​​化し、多くの内臓や腺に効果をもたらします。

血液循環が改善され、新鮮な血液が頭部に流れ込み、頭がスッキリします。ホイールテストは手首、足首、脚を強く健康にします。美を追求する女性にとって、エクササイズホイールは血液循環を促進し、顔の肌を改善する効果もあります。記憶力を向上させ、気管支や喉の問題を緩和します。

方法：まず、地面に平らに横になり、膝を曲げ、足を臀部に近づけ、両手で足首を持ち、胸、背中上部、臀部をリラックスさせ、頭と背骨を一直線にし、足を少し広げて平らに横になります。

頭、肩、足で地面に触れ、お尻と胸をできるだけ高く引き上げ、ゆっくりと深く呼吸します。この姿勢を少なくとも 10 秒間保持し、その後解放し、10 分以上休憩してから、これを 3 ～ 5 回繰り返します。