男性の肌を白くする方法、役立つ6つの方法

男性は女性に比べて肌質に対する要求がはるかに低いですが、それでも肌を白くしたいと願う男性は少数ながら存在します。野菜や果物をもっと食べたり、水をもっと飲んだり、緑茶をもっと飲んだり、タバコを吸わないようにしたり、夜更かししないようにしたり、などしたほうがいいでしょう。また、日焼け対策も非常に重要です。

1. 果物や野菜をもっと食べる

研究によると、ビタミンAとビタミンEを含む食品を多く摂取すると、非常に優れた美白効果が得られることがわかっています。ほうれん草、カボチャ、玉ねぎ、パパイヤ、マンゴー、ブドウなどビタミンAが豊富な食品は、メラニンの生成を防ぎ、肌を白く滑らかにします。

さまざまなナッツ、小麦胚芽、フナ、エビ、植物油などはビタミン E の優れた供給源です。ビタミンEは、皮膚におけるリポフスチンの生成と沈着を減らし、予防するほか、ニキビの予防にも役立ちます。

2. 水をたくさん飲む

肌を白くする最も簡単で便利、そして最も安価な方法は、水をたくさん飲むことです。十分な水分は、さまざまな臓器や代謝の正常な機能を助けるだけでなく、紫外線によって引き起こされる皮膚の最下層のメラニンの増殖を素早く除去します。

3. 緑茶をもっと飲む

緑茶には抗酸化物質が豊富に含まれており、脳を保護し、心臓血管疾患を予防することができます。最近の研究では、緑茶には日光にさらされることによって皮膚に生じたダメージを中和し、ある程度皮膚を改善する効果があることも指摘されています。

4. タバコをやめる

喫煙も肌荒れの原因の一つです。タバコに含まれる化学成分は肌のコラーゲンを破壊する可能性があります。よく観察してみると、周りで喫煙している人と他の人の年齢差が30歳を境に広がっていくことに気づくでしょう。

5. 夜更かししない

長時間夜更かしをすることが肌の劣化の主な原因です。人間の皮膚にはコルチゾールと呼ばれる物質があり、体内のストレスホルモンです。このホルモンのレベルは午前 6 時から 8 時の間に最も高くなり、午前 0 時から 2 時の間に最も低くなります。したがって、十分な睡眠はコルチゾールの調節に非常に重要であり、皮膚が良好な生態系を維持するための最も基本的な方法でもあります。

6. 日焼け対策は必要

午前10時から午後2時までは、太陽の紫外線が最も強く、肌に最もダメージを与えます。長時間肌を紫外線にさらすと、肌のメラニンが黒くなりますので、この時間帯の外出は避け、屋外で働く人は保護対策を講じてください。