心臓血管疾患や脳血管疾患を予防するには？これらの良い習慣を身につけましょう！

人生においてよくある心血管疾患や脳血管疾患には、脳血栓症や心筋梗塞などがあり、これらの疾患は人々の間で「富裕層病」とも呼ばれています。現代では人々の生活はますます豊かになり、富裕病に苦しむ人も増えています。では、男性は日常生活の中でどのように心臓血管疾患や脳血管疾患を予防できるのでしょうか？

良い仕事と休息の習慣を維持する

良い仕事と休息の習慣は、健康な体を作るための重要な指標です。科学的実験によると、25 歳から 55 歳の人は毎日午前 5 時から 7 時の間に起きるべきです。この時間帯が中年の人の体格に最も適しているからです。この時間帯に起きると、血液の粘度を最小限に抑えることができます。午後 9 時から午後 11 時の間に休息を取ることで、体のすべての機能が効果的に自己調整され、一日を通して体の欠陥 (日中の栄養不足など) が修復されることが保証されます。 55歳以上の高齢者は早起きの習慣を維持するだけで十分です。1日6時間以上の睡眠で、自分の機能を調節するのに十分です。

もっと運動しましょう

運動を多くすると健康に良いです。運動は年齢に制限はなく、人によって異なります。朝の運動を増やし、ランニングをし、新鮮な空気をもっと吸い、夕食後に座り込まず、散歩に出かけ、良い精神のバランスを取り、不均衡な感情を和らげることをお勧めします。

魚やアルギニンを豊富に含む食品をもっと食べましょう

アルギニンは腎臓に栄養を与え精気を補充し、血管の緊張を補充し、血小板凝集を引き起こす血管拡張因子 1 の酸化の形成を阻害します。魚にはメチオニンやタウロン酸などの良質なタンパク質が豊富に含まれており、血管の弾力性を高め、血液中の脂肪沈着を減らすのに役立ちます。ナマコ、ドジョウ、ゴマ、ヤムイモ、イチョウ、豆腐の皮、ヒマワリの種などはアルギニンを豊富に含む食品で、多く食べると効果的です。

補充は適切に行うべきである

漢方医学には昔から冬の滋養強壮という考えがあります。冬は運動量が少なく、食事も豊富で、滋養強壮の薬酒は血中脂質の増加や心血管疾患、脳血管疾患を引き起こしやすいので、私は個人的には健康管理は個人の体質に基づいて行うべきであり、盲目的に滋養強壮剤を服用すべきではないと提案します。