男の人生において、これは「難しい」ことであってはならない

男性は中年になると、生理機能が徐々に衰え、老化が忍び寄ってきます。しかし、若い頃と同じように一生懸命働く男性もいます。このような一生懸命働くことは、中年男性の健康維持の大きなタブーであり、健康に良いことよりも悪いことの方が多いのです。中年になると、健康のためにお金を使いすぎることはできないこと、そして「努力」は健康の敵であることを忘れてはなりません。

男性が健康を維持するための大きなタブー

1. 食事を抜かない

喉の渇きは脱水症状の兆候であり、体の細胞が脱水状態にあることを示しています。中年の人の中には、仕事や勉強、ビジネスで忙しく、長い間水を一口も飲めない人もおり、朝食を抜くこともよくあります。それを無視して無理に食べると、水分や栄養が不足し、脳血栓や尿路結石を引き起こし、健康に影響を及ぼします。

空腹になったらすぐに食べ、勝手に食事時間を延ばさないでください。そうしないと、胃腸のけいれん、腹痛、下痢、低血糖の症状を引き起こします。不規則な食習慣、一食抜いて次の食事でお腹いっぱい食べること、空腹時に何でも食べること、食べ過ぎなどは、胃潰瘍、胃炎、消化不良などの病気の根本的な原因となることがよくあります。

2. 疲れているときは無理に起きていようとしない

疲労を感じるとき、それは体力とエネルギーを回復するための体の正常な反応であり、人体の自動制御信号と警告でもあります。我慢し続けると、全身倦怠感、筋肉痛、めまい、思考力の低下、気力の低下、動悸、心拍数の増加、呼吸の速まりなどの症状が現れます。長期にわたる睡眠不足は、脳の損傷や体の組織細胞の代謝過負荷を引き起こし、脳の損傷や早期老化を引き起こす可能性があります。夜中にめまいや眠気を感じたら、無理に起きていようとしないでください。神経衰弱、高血圧、心血管疾患や脳血管疾患を誘発しないように、濃いお茶、コーヒー、タバコなどで自分を刺激しないでください。

3. 病気を予防し、耐える

中年期の人の脳、心臓、肝臓、腎臓などの重要な臓器の生理機能は、無意識のうちに低下しています。多くの中年期の人は、疲労感、めまい、脱力感、胸の圧迫感、関節痛、動悸、胃痛、不眠、息切れ、食欲不振などを感じることがよくあります。これらは病気の初期症状または兆候である可能性があります。そのまま放置したり、単に「適切な」薬を飲んで一日を終えたり、病気の状態で仕事をしたりすると、結果として遅れが生じ、深刻な病気につながることになります。病気になったときは、できるだけ早く健康を回復させるために、できるだけ早く病院に行って治療を受けるべきです。

4. 無理にトイレに行かないでください

トイレに行きたくなったら我慢できません。便が硬くて時間通りに排出されない場合、水分が腸で繰り返し吸収され、便が乾燥して排泄が困難になります。便中の毒素が体内に長期間蓄積され、腸から有害物質が吸収されると、精神的抑うつ、めまい、倦怠感、食欲不振などの症状が現れます。これが頻繁に起こると、便秘、痔、裂肛、脱肛などの原因となり、大腸がんを引き起こすこともあります。

尿を我慢すると、下腹部の耐え難い膨張と痛みを引き起こすだけでなく、尿路感染症や腎盂腎炎を引き起こすこともあります。長期にわたる慢性感染症の繰り返しは、腎臓損傷や尿毒症を引き起こすこともあります。前立腺への尿の逆流は、前立腺炎、頻尿、残尿、下腹部、会陰部、腰の痛み、さらには性機能の低下を引き起こし、生活の質に影響を与えます。アメリカの科学者による研究報告によると、尿を我慢する習慣がある人は平均的な人よりも膀胱がんを発症する可能性が5倍高いことが指摘された。したがって、定期的に排便し、尿意を感じたらすぐに排尿する習慣を身につける必要があります。

5. 健康を気にせず楽しむ

文明的で、リラックスでき、健康的で、適度なレクリエーション活動は、人々の神経を調整し、感情を育み、健康に良い効果をもたらします。しかし、遊びすぎると体内のビタミンAが過剰に消費され、視力の低下や神経疲労を引き起こします。躁的な音楽を長時間聴くと、​​鼓膜が過度に緊張して聴力に影響が出ます。電子ゲーム機を長時間プレイすると、「ゲーム機症候群」に陥ります。トランプ、チェス、麻雀を一晩中プレイすると、脳力とエネルギーが過剰に消費され、心身を傷め、健康に影響を及ぼします。したがって、娯楽はほどほどに行うべきであり、文明的で、優雅で、リラックスして、快適であることにもっと注意を払うべきです。

6. 運動で無理をしない

適切な運動は体力を高め、心身の健康に役立ちます。しかし、過度な運動は大量の熱エネルギーを消費し、血液中に乳酸などの代謝物が蓄積して骨や筋肉の痛みを引き起こし、逆効果になってしまいます。