腎虚、陽虚、気虚をどう調整するか？毎日の調整が鍵

社会の発展に伴い、健康維持に関心を持つ人が増えています。腎虚、陽虚、気虚などの問題を抱えている人は、腎を養い、気を養う食品や漢方薬を摂取して体調を整えることがよくあります。しかし、多くの人は、体調を整える期間が過ぎても効果がないことに気づきました。これは、体調を整える過程で日常の習慣の改善を無視したためです。

1：まず、食生活に特に注意する必要があります。冷たい食べ物を食べてはいけません。体がどれだけ熱く感じても、外の天気がどれだけ暑くても、冷たい飲み物を飲むことはできません。また、冷蔵庫から直接食べ物を取り出さないでください。食べ物は冷蔵庫から出してしばらく室温に置いてから食べる必要があります。

1: 暖かく保つ。一年中、天候が寒くても暑くても、暖かく保つ必要があります。胸、腹部、腰、膝、肩などの重要な部分を暖かく保つことは非常に重要です。特に冬場は、美容のために、女性の友人はお腹が見える服やミニスカートを着用しないでください。また、夏に寝るときには薄手の掛け布団を掛けて寝るのが健康に良いです。

1：四全大卜煎じ、利中煎じ、四君子煎じ、神奇丸、有桂丸などの滋養強壮のスープや薬を日常的に摂取することができます。これらの中国の特許薬は、摂取後に体に良いだけでなく、体調を整えることもできます。ただし、これらの強壮剤を無作為に服用するのではなく、服用する前に医師に相談することが最善であることに注意してください。

1: 辛い性質を持つ食材をもっと食べましょう。私たちの生活の中で、ツーン、タマネギ、ショウガ、ニンニク、花椒、コショウ、コリアンダーなど、辛い性質を持つ食材がたくさんあります。また、冬には体に良い鍋料理を食べることもできます。

1：穏やかな有酸素運動をもっと行いましょう。陽虚体質の人は穏やかな運動を選ぶ必要があります。有酸素運動が最適です。たとえば、太極拳、ジョギング、早歩きなどはすべて良い選択です。長時間泳ぐことは絶対にしないでください。また、この体格の人は、過度な運動や高強度の運動をすべきではありません。過度の発汗により、体の陽気が漏れ出し、健康に良くありません。

1：夏は長時間エアコンを使うことはできません。現代人にとって、夏にエアコンを使うのは暑さをしのぐ良い方法ですが、実は陽虚の患者には良くありません。エアコンの使用に加え、寝る前にシャワーを浴びたり、髪を濡らしたまま寝たりすることも、健康に害を及ぼす可能性のある悪い習慣です。陽虚の患者であろうと他の患者であろうと、足をお湯に浸すのは健康を維持する良い方法です。

自分の感情をコントロールし、憂鬱な状況やその他の状況を避け、より多くの人々と交流することを学ばなければなりません。さらに、夜更かしをしない、暖かくする、エアコンをずっと使わないなど、健康的なライフスタイルを身につけることも必要です。縄跳び、短距離走、ウォーキング、ジャンプなどの運動を通じて陽虚体質を調整することもできます。これらはすべて、体内の血液循環を促進できる適切な運動です。