40歳の男性には何が必要でしょうか? 40歳の男性はどのように「補充」すべきか

男性は41歳で最盛期を迎えます。この年齢の男性は最も男らしく、キャリアにおいてもある程度の進歩を遂げているため、この年齢でより成功する傾向があります。しかし、40代の男性に最も必要なものといえば、やはり「サプリメント」に関係しているのではないでしょうか。男性は何を補給すべきでしょうか?

1. 外食を減らして野菜を摂る

男性は女性よりも社交的な付き合いが多く、食べ過ぎを避けるのが難しいです。1回の食事で過剰な油脂、もちろんアルコールも摂取します。時間が経つと、体にかなりの害を及ぼし、高血中脂質、高血圧、アルコール性肝疾患を引き起こす可能性があります。したがって、食事に気を配らず、外食が多い男性は、野菜をもっと補給する必要があります。これにより、十分なビタミンとバランスの取れた栄養が確保されます。同時に、さまざまな病気を回避し、慢性疾患の治療に役立ちます。もちろん、免疫力を高め、ガンと闘い、カルシウムを補給し、老化を遅らせ、解毒して肝臓を保護するなどの効果もあります。例えば、毎日玉ねぎを食べると、高血中脂質、高血圧、糖尿病などの病気の治療に役立ち、風邪や前立腺疾患の予防にもなります。

2. 十分な運動をする

専門家によると、多くの男性は学生時代にスポーツが好きでしたが、35歳を過ぎると、サッカー、テニス、バスケットボールなど、さまざまなスポーツ番組を観戦するようになり、家族の快適さや職場での外食の多さから、体重は増え続け、腹部はどんどん大きくなっていました。毎年の健康診断では、90％の人がさまざまな程度の脂肪肝と高コレステロールを患っています。したがって、男性がより健康になりたいのであれば、必須栄養素を補給し、食物の総カロリーをコントロールし、健康的な体重と健康な体を維持するために運動を増やす必要があります。

3. 魚介類を定期的に食べる

専門家によると、男性は肉の代わりに魚介類、特に貝類を多く摂ると健康に非常に良いそうです。これらの食品はタンパク質が豊富で、脂肪とコレステロールが低いだけでなく、アルギニン、亜鉛、セレンも豊富で、男性の精子生成を促進し、精子の運動性を改善することができます。例えば、一番おすすめなのは牡蠣です。牡蠣にはグリコーゲンが豊富に含まれており、肝機能の改善、疲労回復、体力増強などの効果があります。

4. 抗酸化物質を十分に補給する

女性は抗酸化物質の補給に非常に関心がありますが、男性もそれを必要としています。なぜなら、女性は体の老化を遅らせるだけでなく、男性もエネルギーに満ち溢れることを望んでいるからです。高齢期に入り老化が始まっても、心はまだ若く感じており、エネルギーに満ち溢れることを楽しみにしています。人体の老化は脂肪の酸化から始まることが多く、天然食品にはビタミンE、カロチン、リコピン、アントシアニン、フラボノイドなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、若々しい肌と体を維持するために非常に重要です。また、がんや心臓血管疾患を予防する健康効果もあります。したがって、男性は食べ物の選択をあまり単調にしたり、3 回の食事以外は何も食べないようにしたりしないでください。果物、ナッツなどを定期的に食べることは健康に非常に役立ちます。