フィットネス器具はありませんか？器具を使わないフィットネスプランを教えます

多くの男性は、運動をするためには、フィットネス効果を高めるために、ジムにあるようなさまざまなフィットネス機器を購入すべきだと考えています。実際、男性は器具を使わずに運動することができます。プロフェッショナルには見えないかもしれませんが、この方法の方が人気があります。男性向けの器具を使わないフィットネスプランをいくつかご紹介します。

プランクは器具を使わない第一の選択肢です

マットがあれば、毎日プランク運動を行ってください。1セット30秒、セット間に30秒休憩し、合計6セットほど行います。プランクは全身の筋肉を鍛えます。定期的に行うと体にとても良いです。

腹筋運動

私たちは幼い頃から腹筋運動を何度も行ってきました。この運動は主に腹筋、特に腹直筋を鍛えます。ただし、標準的な方法で行う必要があります。そうしないと、簡単に背中を痛めてしまうので、試すべきではありません。

腹筋運動

腹筋運動に比べると、クランチは腹筋をより鍛えることができ、腰を痛めることもありませんので、おすすめです。シンプルな腹筋運動には腹筋運動が使えますが、体全体を持ち上げる必要はありません。両手で足首に触れて、下ろすだけです。腹筋に関する情報は、Baiduで「腹筋リッパー」で検索できます。

エアロビクス

エアロビクスはとても良い運動です。たくさん汗をかくし、それほど努力も必要ありません。ここで、鄭多燕の減量エクササイズをお勧めします。1日30分ほどで体を鍛えられるので、本当に素晴らしいです。