下腹部の脂肪を減らすには？お腹をすっきりさせる7つのヒント

まだお腹の脂肪が気になっていますか？長時間の座り仕事や残業、夜更かしなど不健康な仕事や休息の習慣により、下腹部にぽっこりお腹を抱えている人は多くいます。お腹の脂肪をどうやって落とすかは、多くの人にとって関心事でしょう。お腹をすっきりさせる簡単で効果的な方法をいくつかご紹介します。

1: まっすぐに立つと、体がずっと良く見えるようになります。同時に、正しい姿勢で立つと、体は無意識に腹筋を動かし、カロリーを消費します。

1: トイレに行くようにという脳からの合図を無視し始めると、便秘になる危険性があり、腹部に老廃物が蓄積します。

1：毎日30分歩くことで、体の新陳代謝を促進し、ウエストの脂肪の燃焼を早めることができます。

1: 噛むとガスを多く吸い込むことになり、肥満になる可能性が高くなるからです。

1：乳酸菌は消化を助けるだけでなく、胃腸疾患の予防にもなります。専門家は、ヨーグルトやバターミルクなど乳酸菌を豊富に含む食品、または乳酸菌添加物を毎日摂取することを推奨しています。

1: 飲み込む前に、食べ物を10回以上噛まなければなりません。飲み込むのが速すぎると、より多くの空気を飲み込むことになり、肥満のリスクが高まります。

1: 毎日のビタミン摂取にグルコリン酸カルシウムとビタミンB複合体を加えると、ホルモンの分泌を助け、過剰なエストロゲンによるウエストの脂肪を燃焼させることができます。

1: 体が脱水状態になると、上腹部に余分な 4 ポンドのカロリーが摂取されます。そのため、毎日約1440ml（約6杯）の水やその他の液体を摂取する必要があります。

1：人体が疲労状態にあるとき、体はホルモンを生成し、それが消化器系を妨げて便秘を引き起こします。過度のストレスは、体の臓器を保護するために上腹部の脂肪を増やすホルモンであるコルチゾールも生成します。そのため、専門家は、毎日 20 分間、完全にリラックスできる何かをすることを推奨しています。

粘り強く。減量プロセス中は一貫性を保ち、運動と食事を毎日の習慣にする必要があります。減量の成果が見られても、減量の経験をライフスタイルの習慣に変え、リバウンドを防ぎ、努力の成果を固めるためにそれを維持する必要があります。