男性は妊娠に備え、精子の質の向上に注意を払うにはどうすればいいか

次世代を妊娠することは、男性と女性の両方の問題です。妊娠の準備は女性だけに必要なのではなく、男性も子供を産むための準備をする必要があります。男性が妊娠に備える上で最も重要なことは、精子の質を高めることです。精子の質は次世代の健康に直接関係しているからです。したがって、男性も妊娠準備期間中は喫煙や飲酒をやめ、精子を豊かにする食品を多く摂取する必要があります。

1：適切で良質なタンパク質は精子の量と質を改善します。赤身の肉、動物の肝臓、牛乳、卵にも良質なタンパク質が含まれています。タンパク質には人体に必要な脂肪酸が含まれています。これらは人体自身によって合成され、食物からのみ摂取できます。ただし、タンパク質は良いですが、過剰に摂取することはできません。バランスの取れた栄養を維持し、良好な栄養状態を維持する必要があります。

1：人体に含まれる亜鉛、マンガン、セレンなどのミネラルや微量元素は、男性の生殖能力に重要な影響を及ぼします。体内に亜鉛が不足すると、男性生殖腺機能の低下、睾丸の縮小、勃起障害、精子生成量の減少につながります。セレンが不足すると精子の運動性が低下し、マンガンが不足すると男性精子の成熟障害や停滞精子の量の減少を引き起こします。

1：精子の質は男性の生殖能力を決定する最も重要な要因の1つです。乏精子症、精子無力症、精子液化不全、高精子奇形率、壊死精子症などの精子異常が発生すると、妊娠の成功率に影響し、重度の男性不妊症につながる可能性があります。したがって、精子の質を改善することは、妊娠を準備している男性にとって必須の課題です。日常生活でいくつかのことに注意を払うだけでなく、健康的な食生活が最も重要です。では、精子の生成を増やすために男性は何を食べるべきでしょうか?

2：亜鉛とセレンの摂取に注意してください。精子の代謝は男性の体内の栄養素に依存します。最も基本的なタンパク質に加えて、亜鉛とセレンは最も重要な2つの微量元素です。亜鉛は男性にとって「生命の花」と呼ばれ、精子の代謝、生殖免疫、ホルモンを構成する重要な栄養素です。男性の体内のセレンの20％〜40％は生殖器系に集中しています。そのため、セレンは「男性の体の金」と呼ばれています。これらは男性の精子の健康を維持する核心です。多くの精子異常や前立腺炎などの男性疾患は、亜鉛とセレンの欠乏によって引き起こされることがよくあります。精子を補充したい男性は、亜鉛とセレンの摂取に注意する必要があります。亜鉛を補充する食品には、魚介類＞動物の肝臓＞赤身の肉＞鶏肉＞魚＞卵黄などがあります。セレンを補充する食品には、魚介類＞動物の内臓＞卵＞赤身の肉＞ゴマ＞ニンニクなどがあります。精子の質が悪い男性は、玉子遠錠などの栄養補助食品を直接摂取して補充することができます。

3: 種を植える。植物の種子は腎臓を養い、陽を補充します。例えば、ネギやネギの種は「陽を育てる草」として知られています。また、ヤムイモ、タマネギ、ヒシ、クコの実、蓮の実、イヌタデ、栗、カシューナッツ、桑の実なども陽を養うことができるので、男性はこれらを多く食べることが推奨されています。

4: 水産物アワビ、ドジョウなどの水産物は、陽を養うのに良い食品です。魚、エビ、貝類、海藻には、亜鉛が豊富に含まれています。乾燥したマテ貝100グラムには最大13.63mgの亜鉛が含まれており、赤貝には11.58mgの亜鉛が含まれています。

5：細菌を多く含む食品。小麦胚芽、トウモロコシ、全粒小麦粉などを多く含む食品を定期的に食べると、ビタミンB群やビタミンEを補給できます。ビタミンEが不足すると、男性ホルモンの分泌が不十分になる可能性があるからです。

6: ナッツ。松の実、ゴマ、カボチャの種、ヒマワリの種など。ナッツ類には亜鉛が豊富に含まれています。クルミ100グラムには最大12.59mgの亜鉛が含まれているので、男性はクルミをもっと食べるべきです。

1: マグネシウムは、人間の心臓の活動を調節し、血圧を下げ、心臓病を予防し、男性の生殖能力を高めるのに役立ちます。男性は朝食にオートミール2杯と牛乳、バナナ1本を食べることが推奨されています。マグネシウムを多く含む食品には、大豆、ベイクドポテト、クルミ、オートミール、パスタ、葉物野菜、魚介類などがあります。

これが起こるかどうかは、将来の父親の健康状態に大きく左右されます。出産を計画している男性は、精子の質を確保するだけでなく、さまざまな病気の侵入を防ぐ必要があります。人生において食べ物は、細胞の代謝と体の活動のための最も基本的な栄養源です。よく食べて正しく食べることによってのみ、妊娠を完了し、健康で強い赤ちゃんを出産するのに十分な体力とエネルギーを維持することができます。