首のけいれんを和らげる方法

多くの人がけいれんを経験したことがあります。突然の痛みと制御できない筋肉のけいれんは不快です。腕、太もも、ふくらはぎ、首など、けいれんが起こる可能性のある体の部位はたくさんあります。なかでも首こりは、首の周りにリンパ節が多いため特に憂鬱になりやすく、対処には細心の注意が必要です。

1: 首の運動: 頭を前に 10 回、後ろに 10 回、左に 10 回、右に 10 回傾けます。次に、ゆっくりと頭を振り、左に 10 回、右に 10 回回します。

2: 上肢を振る：左腕を20回振ってから、右腕を20回振る。

3: 空気をつかむ指の練習をします。腕を伸ばして、両手の 5 本の指を曲げたり伸ばしたりします。これを 50 回繰り返します。

4：局所マッサージ：首、大劫穴、風致穴の近くの圧痛点、結節、または緊張した筋肉を見つけ、これらの反応点をこすったり、押したり、押したり、つまんだりします。

5: 遠隔ツボ押し: 手の甲、足の裏、臀部の前面と側面、ふくらはぎの外側にある圧痛のあるポイントを探します。この反応点にツボマッサージを施します。

6: 手のひらと腰をこする: 手のひらを合わせてこすり合わせ、温めます。次に、両手で腰を上下に50回こすります。

7: 足首の腱をつまむ: 両手を交互に使って、足首の後ろにある大きな腱をつまみます。

法は軽いものから重いものへと始まり、その程度は耐える能力によって決まります。法律に従って治療を行えば、一般的には1～2か月で効果が現れます。けいれんを引き起こす要因は数多くあります。けいれんが頻繁に起こる場合は、カルシウムサプリメントを多く摂取するだけでなく、何もすることがないときに運動を多く行う必要があります。首をもっとひねり、常に固定された姿勢を保たないように注意してください。これにより、けいれんを効果的に予防できます。