男性の性機能を高めるためのいくつかの運動方法

性機能の持続時間は男性の容姿と関係があり、さらには結婚生活の質とも関係があります。男性が性機能障害を経験すれば、それは間違いなく大きな打撃となります。実際、男性は皆、射精せずに長時間持続するスタミナを持ちたいと思っていますが、では、性機能の持続時間を延ばすためにどのような運動をすればよいのでしょうか?

1: うつ伏せになって体をできるだけ伸ばし、腕を前に伸ばし、頭を少し持ち上げ、腕をできるだけ前に伸ばし、足をできるだけ後ろに伸ばします。各ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持してから、ゆっくりとリラックスします。

1: 姿勢は通常の腕立て伏せと似ていますが、膝は地面につけます。腕を少し外側に伸ばして地面を支え、腕を曲げたり伸ばしたりしながら腕立て伏せをします。腰を少し曲げた状態を保つことに注意し、各動作を10秒間維持し、その後最初からやり直しますが、自分の能力に合わせて行うことを忘れないでください。

1：男性が性交をするとき、腰、背中、手、腕は非常に重要な役割を果たします。なぜなら、これらの体の部分は、男性と女性の性生活における主要な力点だからです。上記の動作を長時間続けることで、腕、腰、背中の支持力が強化され、性機能の改善と向上の目的が達成されます。運動は男性の下半身の周りの筋肉の緊張と収縮機能を高め、局所的な血液循環、拡張、鬱血を増加させ、それによって骨盤と生殖器領域の血液充填を促進し、性機能を高めます。毎晩寝る前に、ベッドの中で腹筋運動と腕立て伏せをそれぞれ少なくとも 20 回ずつ行うことができます。肛門挙上運動はいつでもどこでも行うことができ、排尿時に突然一時停止する感覚になります。

1: 腹筋は、男性にとってセックス中におそらく最も重要な筋肉です。最も一般的に行われる腹筋運動は腹筋を強化します。膝を曲げて仰向けに寝て、腕を胸の前で交差させるか、首の後ろで組んで体を支えます。頭と肩をゆっくりと持ち上げ、肩が地面から4インチ離れるようにします。この姿勢を 3 カウント保持し、その後リラックスして、快適な回数だけ繰り返します。個人の練習状況に応じて徐々に回数を増やしてください。

1: 名前の通り、この一連の動きは猫のストレッチのような形をしています。まず、腕を前に伸ばし、手のひらを地面につけて体を曲げます。次に、お尻がかかとに触れるまで膝の上に座ります。膝は地面につけ、お尻はかかとにつけたままにします。腕、頭、背中をできるだけ伸ばすようにします。ストレッチ動作を 10 ～ 15 秒間維持し、ゆっくりとリラックスして動作全体を繰り返します。

1: ウェイトリフティングや懸垂は柔軟性を高めます。ベッドで寝返りを打ったり、寝返りを打ったりするには、肩の上下左右の柔軟性が必要です。最良の結果を得るには、両腕をまっすぐ前に伸ばし、右手で左手首をつかみ、両腕を頭の上に伸ばして、脇の下にわずかな引っ張りを感じるまで少し後ろに押します。この姿勢を 5 秒間保持し、腕をリラックスさせてさらに 1 回または 2 回繰り返します。

1日5回程度、10回繰り返します。しばらくすると、より敏感になり、オーガズムをコントロールしやすくなります。これらのエクササイズを通じて、より長く持続するオーガズムを達成できる人もいます。