目が乾燥して痛いですか?ドライアイを和らげる6つのヒント

現代生活では、長時間労働、特にコンピューターを使用する必要があるオフィスワーカーの目は、休息のない長時間労働の状態にあることが多く、ドライアイや目の痛みに悩まされやすくなります。このような状態が長期間続くと、他の眼疾患を引き起こす可能性があります。したがって、目のケアに注意を払い、ドライアイを適時に治療する必要があります。

1：目が乾燥すると、多くの人はまず手で目をそっと触って乾燥やかゆみを和らげようとします。しかし、実際には、これは逆効果になることが多いのです。一時的には目の乾燥を和らげますが、手で目に触れると大量の細菌が目に入り、角膜炎などの目の炎症を引き起こします。

1：目を潤すためには、目の疲れを和らげるために特別に作られた目薬を使うべきですが、目薬にはさまざまな成分が含まれており、対象とする症状も異なるため、盲目的に選択すべきではありません。

1：目の表面の病気は積極的に治療する必要があります。トラコーマ、慢性結膜炎、眼瞼炎は、結膜の瘢痕化、角膜上皮細胞や涙を分泌する細胞へのダメージを引き起こしやすく、最終的にはドライアイ症候群につながります。

1：目の衛生に注意し、目とコンピューターや本の間に一定の距離を保つことでもドライアイを予防できます（具体的な距離はコンピューターの画面や本のサイズによって異なります）。コンタクトレンズを着用している市民は、目の潤いを保つために、仕事中やインターネットを閲覧するときにフレーム付きの眼鏡を着用することをお勧めします。さらに、頻繁に完全に瞬きをすると眼球に潤いを与えることができることが研究でわかっています。ビタミンA、C、Eなどの抗酸化物質を含む果物や食品を多く食べると、皮脂腺の正常な分泌を促進できます。

1：お茶にはカロチンが豊富に含まれており、人体の中でビタミンAに変換されます。ビタミンAは、コンピューターを頻繁に使用する人にとって健康に良い効果があります。コンピューターの放射線が人体に与える害を軽減するだけでなく、ドライアイ症候群も予防できます。

1: あくびをすることで涙で目を潤すことは可能ですが、いつでも好きなときにあくびができるわけではありません。酸っぱいプラムを口に含むと涙が出るという報告もあります。

ビタミンAを含む食品は目を保護し、肝臓を浄化して視力を改善します。例えば、クコの実などです。