寿命を縮める男性の8つの悪い習慣を数えてみましょう

私たちは皆、健康で長生きしたいと願っていますが、男性の友人の中には、自分の体は丈夫でメンテナンスは不要だと盲目的に考えたり、日常の健康管理を怠ったりする人もいます。これは男性の健康にとって非常に有害です。専門家によると、いくつかの悪い生活習慣は男性の健康に影響を及ぼします。ここでは、男性の寿命を縮める8つの悪い習慣をまとめます。

喫煙

喫煙が身体に有害であることはよく知られていますが、その害の深刻さを知らない人が多くいます。研究によると、喫煙期間が長くなるほど肺へのダメージが大きくなるそうです。喫煙によって引き起こされる慢性閉塞性肺疾患は、男性の主な死因です。喫煙が原因の肺がんは、肺がん患者の80%～90%を占めています。さらに、喫煙する男性は、年をとると認知障害を患う可能性が高くなります。禁煙を決意するだけでなく、自由に喫煙できない環境を作るなど、正しい方法を習得する必要もあります。

不健康な食生活

不適切な栄養摂取は、心臓病、糖尿病、そして男性の死因第1位である癌と密接に関係しています。男性は忙しい生活を送っており、時間を節約するためにジャンクフードを大量に消費することがよくあります。健康への配慮が足りず、食べ過ぎや過度の飲酒をすると、時間が経つにつれて太り過ぎになり、高血中脂質、高血圧、高血糖を引き起こし、さまざまな病気を引き起こす可能性があります。私たちは健康的な食習慣を身につけ、バランスの取れた栄養に注意を払い、魚、大豆製品、ナッツ、オート麦、ニンニクなど心臓血管の健康に有益な他の食品をもっと食べ、塩分を控えて果物や野菜をもっと食べるべきです。

メンタルヘルスを無視する

女性が自殺を試みる可能性は男性の3倍であるにもかかわらず、自殺による死亡率は男性の方が女性よりも高い。自殺による死亡者全体の79%は男性で、65歳を超えると男性の自殺率は同年齢の女性の7倍になります。長期間にわたってアルコールを飲み続けると、自殺のリスクはさらに高まります。専門家は、男性は自分の心の健康に注意を払い、緊張したり落ち込んだりしたときに自分で調整することを学び、不眠症、頭痛、食欲不振などの症状を心理的問題と関連付けて真剣に受け止めるべきだと提案している。私たちは、心理学の知識を積極的に学び、人生に対して前向きで幸せな態度を養うべきです。

シングル

独身者は「貴族」と呼ばれていますが、それは彼らが健康であることを意味するわけではありません。彼らは心理的に不安や自信のなさを感じやすく、身体的にも病気にかかりやすいのです。女性と比較すると、独身であることは男性の健康に有害である。新しい研究によると、独身男性は既婚男性よりも8～17年短命だという。他の研究では、50歳を過ぎると独身男性は既婚男性よりも衰えが早いことがわかっています。結婚はストレスを和らげ、鬱のレベルを下げ、さまざまな病気を予防するのに役立ちますが、未婚の男性はアルコール依存症、不健康な食生活、医者に病気を隠すこと、乱交などの悪い習慣を身につける可能性が高くなります。専門家は、独身者は配偶者を見つけるよう努力すべきであり、そうでなければ、より積極的な社会活動に参加し、より多くの人とコミュニケーションを取るべきだと提案している。

不注意な運転

研究によると、40～44歳の男性の死亡原因の第1位は事故による怪我であり、一般的に男性は女性よりも自動車事故に巻き込まれる可能性が高いことが分かっています。研究によると、中年男性が自動車事故に遭いやすい主な理由としては、疲労運転、スピード違反、週末や深夜のレースなどが挙げられる。

電子機器への長時間の露出

ゲーム、コンピューター、携帯電話、その他の電子機器の使用に費やす時間が長くなるほど、運動、睡眠、対人コミュニケーションなどの健康的な活動に費やす時間が減ります。社会的交流が減ると、うつ病や認知障害のリスクが高まります。この点では、女性は子供や家事に気を取られてしまうため、男性は女性よりも自制心がはるかに悪いのです。

運動せずに長時間座っている

多くの男性は外出するときに車を運転し、上り下りするときにエレベーターに乗り、一日中「静止した」状態で座っています。時間が経つと、肥満、三高、骨粗しょう症などの慢性疾患を引き起こしやすくなります。さらに、長時間座っている男性は慢性前立腺炎になりやすい傾向があります。男性はライフスタイルを変えて運動を始めなければなりません。車を運転する代わりに歩く、エレベーターに乗る代わりに階段を上る、仕事の休憩時間に適切な運動をするなど、運動できるあらゆる機会を捉えましょう。

紫外線対策に注意を払わない

アメリカ皮膚がん協会の調査によると、男性は屋外で働いたり運動したりすることが多く、髪の毛も短いため、より多くの有害な紫外線にさらされ、皮膚がんになるリスクが女性の2倍高いことがわかった。アメリカ皮膚科学会の調査では、男性は皮膚がんの自己防衛や検査に対する意識が低いことも判明した。この問題は我が国では目立っていません。一般的に言って、中国人は日光を浴びる時間が比較的短いため、皮膚がんなどの深刻な問題を引き起こすことはありません。しかし、外出時にサングラスをかけないことで、時間が経つにつれて白内障を発症することがよくあります。夏場など紫外線が強いときは、体のすべての部分を保護することをおすすめします。

我々男性同胞は健康のために、日々の健康に気を配らなければなりません。