採血後に血液を補給するために男の子は何を食べるべきか

一般的に、多くの人は血液検査後に栄養を補給するために果物や牛乳などの食べ物を食べます。では、血液検査後に血液を素早く補給するには何を食べればよいのでしょうか?以下で実際に見てみましょう！

血液検査後に血液と気を補給するのに良い果物は何ですか？

1. チェリー

さくらんぼは銅を多く含む新鮮な果物です。さくらんぼをよく食べる女性は鉄欠乏性貧血を予防できます。また、さくらんぼには鉄分とビタミンDが含まれており、肌を若返らせ、肌を白くバラ色にし、シミやシワを取り除く効果があります。鉄分を補給できる果物の中で、さくらんぼは本当に良い選択です。ビタミンDは鉄分の吸収を促進します。

2. リュウガン

竜眼は新鮮な果物の中でも最高の果物で、血液と気を養うのに非常に効果的です。竜眼の肉も非常に貴重で、比較的豊富なミネラル鉄分を含んでいるため、血液と気を養うための最高級品です。

3. イチゴの苗

イチゴ100グラムあたり50〜100mgのビタミンCが含まれており、これはリンゴや赤リンゴの10倍以上です。イチゴの苗は天然植物栄養として優れた「カルシウム補給」効果があります。普通の野菜や新鮮な果物ではこれを実現するのは困難です。イチゴの芽100グラムあたり約2グラムの鉄分が含まれています。

4. 赤ブドウ

赤ブドウは性質が穏やかで、味は甘酸っぱく、気血を補い、腱と骨を強化する機能があります。何世代にもわたる中医学では、最高の血気補給製品として賞賛されてきました。赤ブドウにはブドウ糖が多く含まれており、カルシウム、リン、鉄の相対含有量が高く、さまざまな栄養素とアミノ酸が含まれているため、老人、女性、虚弱者、貧血患者にとって最高の強壮剤です。貧血や過労の人に優れた強壮効果があります。

5. ピタヤ

ドラゴンフルーツには美白ビタミンCや水溶性食物繊維が豊富に含まれており、銅含有量も普通の果物より多く、鉄欠乏性貧血の予防に効果があります。ピタヤの外観は明るい赤または淡黄色で、中身は乳白色または明るい赤色の果肉と灰黒色の種子です。ドラゴンフルーツにはさまざまな種類があり、白いハートのものは赤いハートのものより優れており、黄色い外皮のものの方が珍しいです。

6. 新鮮なナツメヤシ

新鮮なナツメにはビタミンC、カリウム、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれており、特にビタミンCは「ビタミンCの王様」とも呼ばれています。新鮮なナツメ100gあたり243mgのビタミンCが含まれており、これは驚くべき量です。

7. オレンジ

中くらいの大きさのオレンジには、細菌によるダメージに抵抗する体の能力を高めるビタミン C の 1 日の必要量を供給できます。オレンジにはビタミン C が豊富に含まれています。カルシウムを補給すると同時に、鉄分の吸収を助けるビタミン C が豊富な食品を多く食べることをお勧めします。

8. 黒桑

黒桑の実には銅が豊富に含まれており、赤血球の健康的な数を維持し、貧血を予防するのに役立ちます。これはあらゆる種類の果物の中でもユニークです。黒桑の実100グラムあたりに1.85mgの銅が含まれており、これは1日の鉄分摂取推奨量の23%に相当します。銅の含有量は牛肉や羊肉とほぼ同じです。さらに、黒桑の実にはビタミンCと抗酸化物質レスベラトロールが豊富に含まれており、体内の汚染物質を除去することができます。

血液検査後に血液を素早く補給するために何を食べるべきか

1. タンパク質食品

レバーにはさまざまな栄養素が含まれており、鉄欠乏性貧血の予防に優れた食品です。牛レバー100グラムあたり25mgの銅が含まれており、体内で消化・吸収されやすいです。

2. 豚肉の赤身各種

豚肉の赤身肉は銅含有量は高くないが、鉄分含有量は牛レバーと同程度で、入手しやすく加工しやすい。

3. 卵黄

卵黄100グラムあたりに銅が7mg含まれています。鉄の吸収率はわずか3％ですが、卵の原料は入手しやすく、食べるのにも保存にも便利で、他の栄養素も含まれているため、鉄源を補うのに適した食品です。

4. 小動物の血液

豚血、温血、豚血などの小動物の血液中の鉄分利用率は12％です。日常の清掃に注意し、血豆腐に加工すれば、集団ケアができます。子供の鉄欠乏性貧血を予防するための高品質で安価な便利な食品です。

5. ピーナッツバター

ピーナッツバターにはさまざまな栄養素が含まれており、赤ちゃんにとって非常に良い栄養食品です。ピーナッツバター100グラムあたり58mgの銅が含まれており、カルシウムも豊富です。リン、タンパク質、脂肪をさまざまなベビーフードと組み合わせたものは、子供たちにとても人気があります。

6. 緑の季節の果物と野菜