緑豆スープを飲むと体重が減りますか？具体的な理由はどこにあるのでしょうか?

緑豆は五穀の一つで、夏にとても人気のある食べ物です。最近、緑豆スープはダイエットに効果があると誰かが言っているのを聞きました。本当ですか？一緒に調べてみましょう。

緑豆スープを飲むと体重が減りますか？

緑豆スープには一定の減量効果があります。

具体的な理由は次のとおりです。

1. 緑豆スープはカロリーが低い

緑豆スープはタンパク質と炭水化物が豊富で、カロリーが非常に低いです。このように、緑豆スープは主食の代わりになるだけでなく、カロリー摂取量を減らすこともできます。

2. 緑豆スープは消化を促進する

緑豆スープは胃腸の運動を促進し、消化器系を強化し、利尿作用を促進し、便秘を予防します。

3. 脂肪をある程度分解する

緑豆スープの有効成分は、残留脂肪をある程度分解し、脂肪の蓄積を抑制して脂肪をコントロールします。

緑豆スープを飲んでダイエットする正しい方法1.砂糖を控える

緑豆スープを煮込むときは、砂糖の量をできるだけ減らす必要があります。そうすることで、緑豆スープのカロリーを大幅に減らすことができ、減量に適しています。

2.主食を置き換える

一般的に言えば、朝食と夕食に緑豆スープを摂り、昼食は通常通り食べることで人体に必要な栄養素を摂取できます。間食を避け、水をたくさん飲むと解毒と利尿に効果的です。しかし、緑豆スープを食事として食べる人は、砂糖の量を少なくし、低脂肪牛乳を加えることに注意する必要があります。こうすることで、栄養が総合的に摂取でき、太る心配もありません。

3. 長期間毎日飲まないでください

適度に飲む分には問題ありません。一般的には、成人は1週間に2～3回、1回につき1杯飲むことができます。小さなお子様の場合は、体調に合わせて服用量を決める必要がありますので、まずは医師に相談してください。一般的に、2〜3歳でお粥を食べ始めるときに、緑豆を加えることができます。 6歳以上のお子様は大人と同じ量を飲むことができます。緑豆は性質上冷たいので、長期間大量に飲むとすぐに体力を消耗してしまいます。

4. 空腹時に飲酒しない

空腹時に飲まないでください。緑豆スープは冷たい性質があり、空腹時に飲むと胃に悪影響を及ぼします。

5. 飲み過ぎない

緑豆スープを飲みすぎると、胃風邪や下痢などの胃腸疾患を引き起こす可能性があります。女性が緑豆スープを飲みすぎると、帯下、腹部膨満、月経困難症などの婦人科症状を経験する可能性があります。

6. 就寝時間近くに飲酒しないでください。

寝る前に緑豆スープや小豆スープを飲んでも、体重は増えません。もちろん、まだエネルギーが残っているので早めに飲むようにしてください。ただ、緑豆スープと小豆スープのエネルギーは少なく、一般的に減量効果に影響を与えません。

7.食後に飲んで食べる量を減らす

食後に緑豆スープを飲む習慣のある人は、カロリー制限を超えないように、まずは食べ物の量を 1/4 に減らすのが最善です。

8. 午後に緑豆スープを飲むのがベスト

緑豆スープを飲むのに最適な時間は午後で、午後3時頃に食べた食べ物は大量に吸収されます。

9. 冷え性でダイエットしたい人は飲み過ぎに注意

冷え性の方は、手足が冷えて力が入らない、腰や足が冷えて痛い、下痢や軟便が出るなどの症状が出ます。緑豆を食べると症状が悪化し、下痢（重症の場合は脱水症状を引き起こす）、気血の停滞による関節痛や筋肉痛、胃冷えや脾臓・胃の弱さによる慢性胃炎などの消化器系の病気を引き起こすこともあります。

10. 体質が弱く、減量をしたい人は飲み過ぎに注意

緑豆のタンパク質含有量は鶏肉よりも高いため、人体に吸収される前に、大きな分子のタンパク質を酵素の作用で小さな分子のペプチドとアミノ酸に変換する必要があります。このタイプの人は胃腸の消化機能が弱く、消化不良による下痢を起こしやすいです。

減量におすすめの緑豆スープ材料：緑豆スープ110g、小豆90g、サンザシ25g、ナツメ6g

作り方：緑豆と小豆を洗って2時間浸します。豆が柔らかくなるまで、すべての主な材料を煮込みます。朝と夕方に1回ずつ、2等分します。

効能：緑豆と小豆は解毒作用があり、肌を美しくします。他の植物よりもカロリーが低く、さまざまな繊維が豊富です。サンザシは胃を強くし、消化を助けます。ナツメは血液を補い、気を養います。4つを組み合わせると、互いに補完し合い、多くの治療効果があります。